Pływać czy biegać? Oto jest odpowiedź!

Pływać czy biegać? Oto jest odpowiedź!

Bieganie czy pływanie

Pływać, czy biegać? Dla nas i jedno i drugie jest bardzo wartościowym sportem, które mogą się idealnie uzupełniać. Jak? Już odpowiadamy.
Pamiętajmy, że biegając trenujemy cały czas te same partie mięśni. Przy pływaniu możemy zmieniać style, tym samym zmieniając też partie mięśni, nad którymi będziemy pracować. Tym samym, łącząc ze sobą te wydawało by się odległe od siebie dyscypliny,  zapewniamy sobie zrównoważony rozwój całego naszego ciała. Pamiętajmy też o jednej ważnej rzeczy – technice. Tak w bieganiu, jak i w pływaniu jest ona równie istotna. Bez tego nie osiągniemy zaplanowanych efektów. Upewnijmy się więc, że nasze treningi są poprzedzone lekcjami z profesjonalnym instruktorem, który pokarze nam, jak uprawiać oba te sporty tak, aby nie stała się nam krzywda, a efekt był widoczny „gołym okiem”.

Pływanie a bieganie

Pamiętajmy, że bieganie jest jednak sportem kontuzyjnym, a kontuzje, jak się już ich nabawimy są czasami niezwykle bolesne. Co wtedy? Wtedy właśnie na ratunek przychodzi nam pływanie. Jak już wiemy jest to sport bezkontuzyjny i nie obciąża on stawów. Na czas rekonwalescencji możemy więc śmiało zmienić dyscyplinę i tym samym utrzymać kondycję fizyczną w odpowiedniej formie. Dodatkowo wszyscy biegacze wiedzą jakie wyciszenie i relaks niesie za sobą bieganie, czemu wiec odbierać to sobie podczas kontuzji jak możemy popływać – tym samym zapewnić sobie tę samą dawkę odprężenia.

Zalety pływania

Przyjrzyjmy się jeszcze zaletom pływania dla biegaczy. Przede wszystkim dzięki niemu możemy poprawić wydolność tlenową, jak i beztlenową. W wodzie kształtujemy też siłę, szybkość wytrzymałość. Wysmuklamy także sylwetkę, zwłaszcza ramiona, nogi, mocno ćwiczymy mięśnie brzucha i grzbietu. W wodzie wszystkie stawy, kości, mięśnie, całe nasze ciało jest w odciążeniu, więc pracują w inny sposób, nie działa na nie bowiem siła grawitacji.

Trening pływacki dla biegaczy

Po silnym treningu biegowym, maratonie czy pół-maratonie tzw. rozpływanie może się stać najlepszym lekarstwem na po treningowe bóle. Nie przesadzajmy, wystarczy 20-30 minut. Czasami także warto  przenieść swój regularny trening z ulicy do basenu. Dajemy tym samym odpocząć zmęczonym stawom. Pływanie rewelacyjnie rozluźni nasze spięte po bieganiu mięśnie. Pamiętajcie jednak, że ani pływanie, ani bieganie nie zastąpi nam rozciągania mięśni – starajmy się więc temu poświęcić, chociaż kilka minut po każdym treningu.

Czy więc trzeba wybierać pomiędzy bieganiem a pływaniem? Nie! Każda z tych dyscyplin da Wam coś dobrego, a połączone razem mogą zdziałać naprawdę wiele. Pomijając wszystko inne taki połączony trening nigdy nie pozwoli Wam się znudzić albo popaść w treningowy marazm. Sprawmy, by sport był dla nas niezwykłą i ekscytującą przygodą i częścią naszego codziennego rytuału.

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

ciocia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia Miś PAARuś i ulubiona ciocia W Bukowym Lesie robiło się z dnia na dzień coraz cieplej, a i słoneczko gościło częściej na niebie. Szczególnie to drugie bardzo cieszyło PAARusia, bowiem bardzo lubił słoneczko i to jak przyjemnie go grzało w pyszczek. Już nie mógł się doczekać nadchodzących wiosennych dni, jak wszystko zacznie się budzić do życia. Kto wie, może do wakacji nauczy się już troszkę […]

Czytaj dalej
porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli chodzi o chodzenie na basen, jest: „nie, bo słyszałem, że najlepiej pływać rano, a ja rano w życiu czasu nie znajdę”, albo odwrotnie: „słyszałam, że jak pływać to tylko wieczorem, a ja wieczorem jestem […]

Czytaj dalej
złamana nóżka

Miś PAARuś i złamana nóżka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i złamana nóżka Miś PAARuś i złamana nóżka No to skończyły się ferie. Nie ma się czym jednak martwić. Jeszcze chwila a będą wakacje, a póki co czas będzie Wam jak zwykle umilał PAARuś – nasz dzielny przyjaciel, którego największym marzeniem jest nauczyć się pływać. Ciekawe jak przygoda spotkała go tym razem… Zostawiliśmy go w momencie, gdy ze snu wybił go jakiś niepokojący […]

Czytaj dalej
pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem. Jednym z nich mogą być pieluchy. W dzisiejszych czasach nie jest to jednak żaden problem, ponieważ na rynku znajdziecie całą gamę pieluszek stworzonych specjalnie do pływania dla […]

Czytaj dalej
biblioteka

Miś PAARuś i biblioteka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i biblioteka Miś PAARuś i biblioteka Ferie się zaczęły, a zimy nadal nie ma. No cóż, nie jesteśmy z tych, którzy by narzekali. Trzeba sobie tak zorganizować czas, aby brak śniegu nie był taki dokuczliwy. Jak? Wy zawsze możecie iść na basen i tam spędzić wspaniale czas. PAARuś jednak jeszcze wciąż nie dotarł do swojego nauczyciela pływania i nie znalazł basenu, na którym mógłby nauczyć się pływać. Miał jednak przeczucie, że prędzej […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.