Wizyta na basenie to rozrywka, która zyskuje coraz więcej fanów. To idealne miejsce na wypoczynek połączony z aktywnym sposobem spędzania wolnego czasu. Największą zaletą zajęć na basenie, o której zapewne każdy wie, jest to, że w żaden sposób nie jesteśmy uzależnieni od warunków jakie panują na zewnątrz. Pływanie to najbardziej uniwersalna dyscyplina, którą można – a nawet powinno, uprawiać się cały rok!
Jednak z jaką częstotliwością najlepiej uczęszczać na basen? Na to pytanie od razu nasuwa nam się odpowiedź „to zależy” 😉 W tym przypadku nie ma jednej dobrej recepty dla każdego. Mimo to często nas o to pytacie, więc postaramy się Wam udzielić odpowiedzi.
Oczywiście z naszego punktu widzenia, czyli pływackich pasjonatów, odpowiedź jest jedna: im częściej, tym lepiej! Zdajemy sobie jednak sprawę, że w codziennym zgiełku czasami znalezienie godziny wolnego czasu nie należy do najłatwiejszego zadania, tym bardziej w Warszawie.
Ile razy w tygodniu chodzić na basen?
No więc patrząc na sprawę bardziej realistycznie, ustalając liczbę treningów, musimy określić przede wszystkim cel, jaki chcemy osiągnąć.
- Odchudzanie
Jeśli naszym celem jest redukcja wagi, to dobrze byłoby wygospodarować na to cztery dni w tygodniu. Zaczynajmy nawet od skromnych 30 minut i wydłużajmy co tydzień o kolejne minuty. Powinniśmy dojść docelowo do 60-minutowego treningu. - Pływanie rekreacyjne
Pamiętajmy, jak zbawienny wpływ na nasz organizm ma ten sport. Nie dość, że wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszych głównych narządów jak serce i płuca, rozwija prawie wszystkie partie mięśni naszego ciała, wzmacnia kręgosłup, to jeszcze redukuje stres. Z tych też powodów nie powinniśmy ograniczać się do jednego wyjścia na basen w tygodniu. Starajmy się by były to 2-3 wizyty w tygodniu. Sprawmy, aby te wyjścia stały się Waszą rodzinną rutyną. Oczywiście takie treningi nie muszą być długie. Mogą trwać od 30 do 45 minut. - Poprawa kondycji
Dla poprawy kondycji potrzeba jednak trochę więcej niż 30 minut. Tutaj treningi powinny trwać 45 do 60 minut. Ich częstotliwość najlepiej skonsultować z instruktorem pływania, który wybierze intensywność dostosowaną do naszych potrzeb. Standardowo stosuje się zasadę: dwa treningi – jeden dzień przerwy, dwa treningi – dwa dni przerwy. - Poprawa i nauka techniki
Dla poprawy lub nauki techniki zwykle bardzo słusznie, wybieramy zorganizowane kursy pływania. Odbywają się one raz lub dwa razy w tygodniu. Mimo to proponujemy dołożyć jeszcze przynajmniej jeden dzień na samodzielne poćwiczenie techniki. Tego typu działanie na pewno przyspieszy Wasze postępy w nauce i przy okazji poprawi kondycję. - Przygotowanie do triathlonu
W przypadku przygotowań do konkretnych zawodów sprawa wygląda bardzo indywidualnie. Zachęcamy tutaj bardzo do konsultacji z trenerem pływackim, który określi Wasze zdolności, ale i braki. Na tej podstawie stwierdzi jaką częstotliwość treningu dla Was dobrać. - Pływanie jako forma terapii
Także w tym przypadku sprawa wygląda bardzo indywidualnie i także należy bezwzględnie ustalić plan treningu z instruktorem. Pamiętajmy, że źle wykonywane ruchy na basenie lub zbyt intensywne treningi mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Oddajmy więc siebie lub naszych podopiecznych w ręce specjalistów.
Czy warto chodzić codziennie?
Tutaj zachęcamy do ustalenia częstotliwości swoich treningów z instruktorem. Wybierając PAAR, pamiętajcie, że ze względu na Waszą wygodę prowadzimy zajęcia na różnych basenach, w różnych dzielnicach Warszawy. Dzięki temu macie możliwość częstszych wizyt na basenie. Zapraszamy!
Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju
