Chcesz schudnąć i wymodelować sylwetkę w przyjemny i szybki sposób? Wybierz pływanie! Już po 20 minutach pływania zaczniesz spalać kalorie. Co więcej, ta dyscyplina nie tylko pomoże ci poprawić stan zdrowia, ale również wzmocni kręgosłup. Czy da się schudnąć na basenie i ile kalorii spalisz, pływając?
Sprawdź też: Jak często warto chodzić na basen?
Czy da się schudnąć na basenie?
Trening w wodzie nie jest tak uciążliwy, jak się wydaje. Wypór wody powoduje, że ciało jest odciążone, dzięki czemu czujesz się lżejszy i elastyczniejszy. Opór wody zmusza mięśnie do intensywniejszej pracy. Przepłynięcie kilku długości basenu to świetny sposób na spalenie kalorii. Styl nie ma znaczenia – po prostu płyń tak szybko, jak potrafisz, przynajmniej raz na całej długości basenu. Zawsze staraj się pływać jak najlepiej technicznie i precyzyjnie. Dla relaksu wybierz styl grzbietowy. Pozwoli on na rozluźnienie mięśni, co przyspieszy proces ich regeneracji. Z każdym treningiem zwiększ stopień trudności. Zacznij np. od dwóch długości, a po kilku treningach dodaj kolejną długość basenu.
Ile kalorii można spalić na basenie?
To, ile kalorii spala pływanie, zależy w dużej mierze od stylu pływania, czasu i intensywności treningu. Ilość utraconej tkanki tłuszczowej zależy także od wagi osoby pływającej oraz temperatury wody. Im więcej ważysz i im zimniejsza jest woda, tym szybciej możesz spalać kalorie. Aby treningi przyniosły efekt długotrwały, zacznij od wizyt na basenie 2-3 razy w tygodniu. Oprócz indywidualnego pływania możesz skorzystać również z zajęć aqua aerobiku. Dzięki tym zajęciom w ciągu godziny jesteś w stanie spalić nawet 650 kalorii.
Jeśli próbujesz szybko zrzucić zbędne kilogramy, ale nie potrafisz pływać bardziej zaawansowanymi stylami, wybierz ten, w którym czujesz się dobrze i pewnie. Niezwykle skutecznym, ale trudniejszym stylem pływania jest styl motylkowy. Pływając w ten sposób przez pół godziny, spalisz prawie 300 kalorii. Bardzo skuteczny jest również styl grzbietowy, pod warunkiem, że będziesz go wykonywać intensywnie. Pływając przez godzinę, jesteś w stanie spalić nawet 500 kalorii!
