Kategorie:

Praca nogami podczas pływania kraulem

Praca nogami podczas pływania kraulem

Pływanie to sport gdzie kluczowe znaczenie ma technika. Na nią składają się: odpowiednie oddychanie, praca rąk, a także praca nóg.

Już trochę omówiliśmy kwestię oddechu podczas pływania, więc dziś czas zająć się f.

Możemy wskazać dwa czynniki, które sprawią, że nogi będą wykonywać efektywną pracę w wodzie: siła mięśni i to, o czym tak często mówimy, czyli technika.

 

Pływanie kraulem

W pływaniu tą techniką istotne jest utrzymanie odpowiedniego balansu, innymi słowy starajmy się przy ruchach nóg za bardzo nie bujać na boki. Ruch nogami, co bardzo ważne, rozpoczyna się od bioder, to one go inicjują. Uwierzcie, że sama świadomość tego sprawia, że zaczynami poruszać nogami pod wodą w inny sposób.  Nogi nie powinny być usztywnione, mają one lekko pracować w kolanie.

Częstym błędem w pracy kończyn dolnych podczas kraula jest chęć wykonania jak największych ruchów. Uwiercie, że nie tędy droga. Zamiast tego niech te ruchy będą małe, ale efektywne.

Cała praca nóg powinna być wykonywana pod wodą. Stopa będzie lekko przecinać taflę wody, bez wynurzania się.

Idealny więc ruch wygląda tak: zaczynamy go od bioder, prostą nogę prowadzimy w górę i tuż przy zmianie kierunku ruchu lekko uginamy kolano, by przy wykonaniu wykopu nogę znów wyprostować.

 

Praca nóg podczas pływania

Skomplikowane? Może i tak, gdy się o tym czyta! W praktyce nie jest to takie trudne i dzięki pomocy dobrego instruktora w krótkim czasie możemy opanować poprawną technikę.

Dlaczego tak naciskamy na profesjonalny trening?  Nie tylko dlatego, że mamy najlepszych instruktorów J  Tak zupełnie poważnie, to w pływaniu każdy ruch ma znaczenie. Instruktor poprowadzi Was w odpowiednim tempie przez kolejne kroki. Gdy będziecie opanowywać pracę nóg, to właśnie na niej trener skupi całą uwagę i wskaże odpowiednie ćwiczenia korygujące błędy.

Dzięki temu nasza technika nie będzie przypadkowa a prawidłowa a trening dużo bardziej efektywny. Zachęcamy serdecznie! To idealny moment by nabrać wprawy przed wakacyjnym szaleństwem.

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli…
skoki

Skoki do wody – zasady i technika

Skoki do wody - zasady i technika Skoki do wody - zasady i technika Początek roku to nowe oczekiwania, wyzwania i przygody. Niektórym przy tej okazji marzą się oprócz nauki pływania także skoki do wody. Czemu nie? Na początek jednak…

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów dzięki pływaniu

Poświąteczne zapasy czyli jak pozbyć się zbędnych kilogramów dzięki pływaniu Poświąteczne zapasy czyli jak pozbyć się zbędnych kilogramów dzięki pływaniu Jak się zwykło mówić: święta, święta i po świętach… Tylko nasz trochę większy brzuch i dodatkowe kilogramy na wadze nie…
nawroty

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie?

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Czy wiedzieliście, że na prawidłową technikę pływania składa się wiele małych czynników? Jednym z nich są właśnie nawroty. Mimo, że wydają się one banalne i mało…

Niezbędnik pływaka: co warto wziąć ze sobą na basen?

Niezbędnik pływaka: co warto wziąć ze sobą na basen? Pływanie to popularna forma aktywnego spędzania czasu wolnego. Baseny chętnie odwiedzają zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci, w tym nawet niemowlęta. Co trzeba wziąć na basen kryty, by zagwarantować sobie należyty komfort w czasie…