Oddech podczas pływania

Oddech podczas pływania

Wielu z nas mylnie uważa, że prawidłowe pływanie to głównie kwestia wykonywania właściwych ruchów kończynami. Tak jednak nie jest. Bardzo często okazuje się, że barierą ciężką do pokonania nie jest utrzymanie się na wodzie i ruchy, ale prawidłowy oddech. Kluczowym jest więc aby opanować  właściwą technikę oddychania. Zyska na tym nie tylko styl naszego pływania, ale i nasze płuca.

 

Oddychanie podczas pływania

Wielu niewprawionych pływaków stara się wykonać pełen cykl oddechowy (wdech i wydech) podczas wynurzenia się z wody. Skutkiem tego jest nie tylko znaczące spowolnienie płynięcia, ale i zachłyśnięcie się wodą.

Prawidłowy oddech w pływaniu to pełen wdech ustami podczas wynurzenia i równie pełen wydech ustami, nosem, bądź ustami i nosem jednocześnie, pod wodą.  Ważne jest przy tym także tempo wykonywania wdechu i wydechu. Często wydychamy powietrze zbyt gwałtownie, a powinno się to odbywać powoli, stopniowo i możliwie swobodnie. Dzięki temu, przy wykonywaniu kolejnego wdechu będziemy mieć wolne miejsce w płucach.

 

Wyporność ciała w wodzie

Biorąc oddech, napełniamy płuca powietrzem, dzięki czemu nasze płuca przypominają balon i unoszą górną partię ciała do góry. Skutkuje to opadanie bioder i nóg do dołu – pozycja naszego ciała w wodzie jest nieprawidłowa, nasze ruchy spowolnione, a my bardziej zmęczeni.

 

Dwutlenek węgla w organizmie podczas pływania

Oddech jest chyba najbardziej naturalną z czynności naszego organizmu. Główną rolą naszego układu oddechowego jest dostarczenie tlenu naszemu ciału i wydalenie z niego nadmiaru dwutlenku węgla.

Podczas wysiłku fizycznego, wzrasta zapotrzebowanie na tlen, a tym samym zwiększa się produkcja dwutlenku węgla. Dlatego też poprawne wdychanie i wydychanie powietrza pozwala na właściwą wentylację organizmu.

W kontekście nauki prawidłowego oddechu istotne jest, abyśmy jak najszybciej oswajali nasze dzieci z wodą. Niemowlaki mają odruch naturalnego oddechu pod wodą, przedszkolaki natomiast nie mają balastu złych doświadczeń związanych np. z zachłyśnięciem się wodą, dlatego też z dużo większą otwartością podchodzą do nauki. Niestety często z nauką wydechu mają największy problem dorośli. Dobra wiadomość jest taka, że wykwalifikowana kadra instruktorska PAAR z każdym tego typu wyzwaniem sobie poradzi i pokona złe nawyki. Wystarczy kilka lekcji z nami, żeby każdy poczuł się w wodzie pewnie i czerpał radość z pływania. To stanowi nasz priorytet. Zapraszamy!

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

ciocia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia Miś PAARuś i ulubiona ciocia W Bukowym Lesie robiło się z dnia na dzień coraz cieplej, a i słoneczko gościło częściej na niebie. Szczególnie to drugie bardzo cieszyło PAARusia, bowiem bardzo lubił słoneczko i to jak przyjemnie go grzało w pyszczek. Już nie mógł się doczekać nadchodzących wiosennych dni, jak wszystko zacznie się budzić do życia. Kto wie, może do wakacji nauczy się już troszkę […]

Czytaj dalej
porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli chodzi o chodzenie na basen, jest: „nie, bo słyszałem, że najlepiej pływać rano, a ja rano w życiu czasu nie znajdę”, albo odwrotnie: „słyszałam, że jak pływać to tylko wieczorem, a ja wieczorem jestem […]

Czytaj dalej
złamana nóżka

Miś PAARuś i złamana nóżka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i złamana nóżka Miś PAARuś i złamana nóżka No to skończyły się ferie. Nie ma się czym jednak martwić. Jeszcze chwila a będą wakacje, a póki co czas będzie Wam jak zwykle umilał PAARuś – nasz dzielny przyjaciel, którego największym marzeniem jest nauczyć się pływać. Ciekawe jak przygoda spotkała go tym razem… Zostawiliśmy go w momencie, gdy ze snu wybił go jakiś niepokojący […]

Czytaj dalej
pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem. Jednym z nich mogą być pieluchy. W dzisiejszych czasach nie jest to jednak żaden problem, ponieważ na rynku znajdziecie całą gamę pieluszek stworzonych specjalnie do pływania dla […]

Czytaj dalej
biblioteka

Miś PAARuś i biblioteka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i biblioteka Miś PAARuś i biblioteka Ferie się zaczęły, a zimy nadal nie ma. No cóż, nie jesteśmy z tych, którzy by narzekali. Trzeba sobie tak zorganizować czas, aby brak śniegu nie był taki dokuczliwy. Jak? Wy zawsze możecie iść na basen i tam spędzić wspaniale czas. PAARuś jednak jeszcze wciąż nie dotarł do swojego nauczyciela pływania i nie znalazł basenu, na którym mógłby nauczyć się pływać. Miał jednak przeczucie, że prędzej […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.