Czy wiedzieliście, że na prawidłową technikę pływania składa się wiele małych czynników? Jednym z nich są właśnie nawroty. Mimo, że wydają się one banalne i mało istotne to są ważnym elementem poprawnego stylu.
Nawrót pływacki – definicja
Chcąc w najprostszych słowach podać definicję nawrotu pływackiego, można pokusić się o stwierdzenie, iż jest to po prostu obrócenie ciała podczas pływania, które pozwala zmienić kierunek. Nawrotu dokonujemy wtedy, kiedy docieramy już do końca basenu i chcąc płynąć dalej, musimy po prostu zawrócić.
Czy nawroty zróżnicowane są od stylu pływackiego
Każdy styl pływacki charakteryzuje się swoim własnym nawrotem. Przy wykonywaniu każdego z nich obowiązuje jednak uniwersalna zasada, by nie zwalniać w momencie zbliżania się do ściany. Ułatwia to bowiem bardziej zdecydowane odbicie, a tym samym szybszy i bardziej dynamiczny powrót do płynięcia w przeciwnym kierunku.
Jak prawidłowo oddychać podczas pływania? ←←← sprawdź
Typy nawrotów pływackich
Generalnie istnieją 2 typy nawrotów: otwarte i koziołkowe. W dużym uproszczeniu pływak podczas wykonywania nawrotu koziołkowego zmienia kierunek płynięcia wykonując pod wodą przewrót do przodu lub do tyłu, w zależności od rodzaju nawrotu. Wymienić można 7 podstawowych nawrotów: w stylu motylkowym (delfinie), wtedy gdy płynie się cały czas delfinem; ze stylu motylkowego do stylu grzbietowego; ze stylu grzbietowego do stylu grzbietowego; ze stylu grzbietowego do klasycznego; w stylu klasycznym (z żabki do żabki); ze stylu klasycznego (żabki) do kraula; w stylu dowolnym (kraulu). Należy pamiętać, że najpierw powinno się poznać ogólną zasadę wykonania nawrotu otwartego oraz koziołkowego. Gdy to zrobimy, wówczas nauka pozostałych rodzajów nawrotów będzie o wiele prostsza.
Widzimy więc, że nawroty stanowią istotną część nauki pływania. Nawet przy nich możemy niestety wykonać mnóstwa niepotrzebnych błędów, których możemy uniknąć zapisując się za zajęcia pływania w PAAR. Zapraszamy serdecznie!
Jak skakać do wody? ←←← sprawdź!
Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju
