Endorfiny, czyli pływanie Waszą drogą do szczęścia

Endorfiny, czyli pływanie Waszą drogą do szczęścia

Najgorsze za nami, czyli przeszliśmy jakoś ciężki okres zimowy. Dla wielu z nas był to okres stagnacji czyli wylegiwania się przed telewizorami. Teraz nasze ciała aż proszę się, abyśmy wprawili je w ruch. I mają rację! Domagają się one szczęścia w czystej postaci, innymi słowy zastrzyku endorfin.

Wpływ endorfin na nasze ciało

Czym więc są te endorfiny? To nic innego, jak hormony, które są produkowane w ośrodkowym układzie nerwowym, głównie w mózgu i rdzeniu kręgowym. Mają one naprawdę zbawienny wpływ na nasze organizmy:
– poprawiają przepływ krwi w organizmie oraz utrzymują zdrowy i ciągle młody stan mózgu,
– wzmacniają układ immunologiczny – im więcej wydzielanych endorfin, tym większa jest nasza odporność,
– poprawiają wytrzymałość na ból,
– hamują procesy starzenia się organizmu poprzez ograniczanie powstawania wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się tkanek oraz choroby cywilizacyjne, dzięki nim skóra zyskuje jędrność, zdrowy i promienny wygląd,
– wpływają na poprawę pamięci, koncentracji, a także zwiększają zdolność kreatywnego myślenia.

Nauka pływania a uwalnianie endorfin

No dobrze, udowodniliśmy, że endorfiny są wspaniałe dla nas. Teraz należy sobie odpowiedzieć jak uaktywnić je w naszym ciele te hormony szczęścia? Udowodnione jest, że najwięcej ich uwalniane jest podczas tzw. sportów wytrzymałościowych, do których zaliczamy także pływanie.
Spełnić tu trzeba jednak kilka warunków. Powinniśmy pływać minimum 30 minut. Trening powinien być prowadzony w tzw. komfortowym rytmie wytrzymałościowym, czyli nie przemęczamy się. Godzinny pobyt na basenie może wyzwolić pięć razy więcej endorfin niż w normalnych warunkach. Co więcej, mówi się, że ten stan szczęścia może się utrzymać nawet do kilku godzin po wysiłku!

Nauka pływania dla dzieci

Uprawianie sportu wykazuje także, podobnie jak morfina, działanie przeciwlękowe. Oznacza to, że wycisza emocje i negatywne odczucia. Co za tym idzie, ludzie regularnie uprawiający sport są zazwyczaj mniej zestresowani od tych, którzy sportu nie uprawiają.

Pływanie więc może nas uwolnić od skumulowanego po całym dniu w pracy stresu, ale jest też zbawienne dla naszych maluchów. Im też towarzyszy sporo stresu i sytuacji lękowych w życiu, mimo że jako kochający rodzice, staramy się ich przed tym uchronić, to niestety całkowicie się nie da. Rozwiązaniem jest więc aby regularnie uczęszczały one na basen, który spowoduje, że nasi milusińscy jeszcze długo po wyjściu z niego będą utrzymywać uśmiech na buźkach!

Nauka pływania Mokotów

Pamiętajmy, że mieszkamy w dużym mieście, gdzie dostępność basenów jest duża. Polecamy je jednak wstępnie wyselekcjonować, by oddać siebie i nasze maluchy w wykwalifikowane ręce instruktorów, którzy będą wiedzieć jak uwolnić u Was te, jakże ważne hormony szczęścia. Dostosują oni tempo treningu do Waszych potrzeb, tak abyście się przyjemnie zmęczyli, ale nie przemęczyli, żeby pływanie dało Wam satysfakcję, a nie zniechęciło. Nam pozostaje więc życzyć szerokiego uśmiechu na co dzień na basenie i po wyjściu z niego!

 

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

ciocia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia Miś PAARuś i ulubiona ciocia W Bukowym Lesie robiło się z dnia na dzień coraz cieplej, a i słoneczko gościło częściej na niebie. Szczególnie to drugie bardzo cieszyło PAARusia, bowiem bardzo lubił słoneczko i to jak przyjemnie go grzało w pyszczek. Już nie mógł się doczekać nadchodzących wiosennych dni, jak wszystko zacznie się budzić do życia. Kto wie, może do wakacji nauczy się już troszkę […]

Czytaj dalej
porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli chodzi o chodzenie na basen, jest: „nie, bo słyszałem, że najlepiej pływać rano, a ja rano w życiu czasu nie znajdę”, albo odwrotnie: „słyszałam, że jak pływać to tylko wieczorem, a ja wieczorem jestem […]

Czytaj dalej
złamana nóżka

Miś PAARuś i złamana nóżka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i złamana nóżka Miś PAARuś i złamana nóżka No to skończyły się ferie. Nie ma się czym jednak martwić. Jeszcze chwila a będą wakacje, a póki co czas będzie Wam jak zwykle umilał PAARuś – nasz dzielny przyjaciel, którego największym marzeniem jest nauczyć się pływać. Ciekawe jak przygoda spotkała go tym razem… Zostawiliśmy go w momencie, gdy ze snu wybił go jakiś niepokojący […]

Czytaj dalej
pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem. Jednym z nich mogą być pieluchy. W dzisiejszych czasach nie jest to jednak żaden problem, ponieważ na rynku znajdziecie całą gamę pieluszek stworzonych specjalnie do pływania dla […]

Czytaj dalej
biblioteka

Miś PAARuś i biblioteka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i biblioteka Miś PAARuś i biblioteka Ferie się zaczęły, a zimy nadal nie ma. No cóż, nie jesteśmy z tych, którzy by narzekali. Trzeba sobie tak zorganizować czas, aby brak śniegu nie był taki dokuczliwy. Jak? Wy zawsze możecie iść na basen i tam spędzić wspaniale czas. PAARuś jednak jeszcze wciąż nie dotarł do swojego nauczyciela pływania i nie znalazł basenu, na którym mógłby nauczyć się pływać. Miał jednak przeczucie, że prędzej […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.