Endorfiny, czyli pływanie Waszą drogą do szczęścia

Najgorsze za nami, czyli przeszliśmy jakoś ciężki okres zimowy. Dla wielu z nas był to okres stagnacji czyli wylegiwania się przed telewizorami. Teraz nasze ciała aż proszę się, abyśmy wprawili je w ruch. I mają rację! Domagają się one szczęścia w czystej postaci, innymi słowy zastrzyku endorfin.

Wpływ endorfin na nasze ciało

Czym więc są te endorfiny? To nic innego, jak hormony, które są produkowane w ośrodkowym układzie nerwowym, głównie w mózgu i rdzeniu kręgowym. Mają one naprawdę zbawienny wpływ na nasze organizmy:

  • poprawiają przepływ krwi w organizmie oraz utrzymują zdrowy i ciągle młody stan mózgu,
  • wzmacniają układ immunologiczny – im więcej wydzielanych endorfin, tym większa jest nasza odporność,
  • poprawiają wytrzymałość na ból,
  • hamują procesy starzenia się organizmu poprzez ograniczanie powstawania wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się tkanek oraz choroby cywilizacyjne, dzięki nim skóra zyskuje jędrność, zdrowy i promienny wygląd,
  • wpływają na poprawę pamięci, koncentracji, a także zwiększają zdolność kreatywnego myślenia.

Nauka pływania a uwalnianie endorfin

No dobrze, udowodniliśmy, że endorfiny są wspaniałe dla nas. Teraz należy sobie odpowiedzieć jak uaktywnić je w naszym ciele te hormony szczęścia? Udowodnione jest, że najwięcej ich uwalniane jest podczas tzw. sportów wytrzymałościowych, do których zaliczamy także pływanie.
Spełnić tu trzeba jednak kilka warunków. Powinniśmy pływać minimum 30 minut. Trening powinien być prowadzony w tzw. komfortowym rytmie wytrzymałościowym, czyli nie przemęczamy się. Godzinny pobyt na basenie może wyzwolić pięć razy więcej endorfin niż w normalnych warunkach. Co więcej, mówi się, że ten stan szczęścia może się utrzymać nawet do kilku godzin po wysiłku!

Nauka pływania dla dzieci

Uprawianie sportu wykazuje także, podobnie jak morfina, działanie przeciwlękowe. Oznacza to, że wycisza emocje i negatywne odczucia. Co za tym idzie, ludzie regularnie uprawiający sport są zazwyczaj mniej zestresowani od tych, którzy sportu nie uprawiają.

Pływanie więc może nas uwolnić od skumulowanego po całym dniu w pracy stresu, ale jest też zbawienne dla naszych maluchów. Im też towarzyszy sporo stresu i sytuacji lękowych w życiu, mimo że jako kochający rodzice, staramy się ich przed tym uchronić, to niestety całkowicie się nie da. Rozwiązaniem jest więc aby regularnie uczęszczały one na basen, który spowoduje, że nasi milusińscy jeszcze długo po wyjściu z niego będą utrzymywać uśmiech na buźkach!

Nauka pływania Mokotów

Pamiętajmy, że mieszkamy w dużym mieście, gdzie dostępność basenów jest duża. Polecamy je jednak wstępnie wyselekcjonować, by oddać siebie i nasze maluchy w wykwalifikowane ręce instruktorów, którzy będą wiedzieć jak uwolnić u Was te, jakże ważne hormony szczęścia. Dostosują oni tempo treningu do Waszych potrzeb, tak abyście się przyjemnie zmęczyli, ale nie przemęczyli, żeby pływanie dało Wam satysfakcję, a nie zniechęciło. Nam pozostaje więc życzyć szerokiego uśmiechu na co dzień na basenie i po wyjściu z niego!

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

Jak dobrze pływać pod wodą?

Pływanie to niezwykle wymagający sport, który pozytywnie wpływa na ogólną sprawność fizyczną. Pływając, wzmacniamy wszystkie mięśnie, a zwłaszcza mięśnie pleców. Poprawiamy również siłę mięśni oraz wytrzymałość.

Spalanie kalorii na basenie

Chcesz schudnąć i wymodelować sylwetkę w przyjemny i szybki sposób? Wybierz pływanie! Już po 20 minutach pływania zaczniesz spalać kalorie. Co więcej, ta dyscyplina nie tylko pomoże ci poprawić stan zdrowia, ale również wzmocni kręgosłup. Czy da się schudnąć na basenie i ile kalorii spalisz, pływając?

Trening na basenie

Pływanie to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawę kondycji i wyrzeźbienie ciała. Jakie mięśnie pracują podczas pływania? Ile czasu trzeba spędzić na basenie? Od czego zacząć na basenie w walce z kilogramami? Masa mięśniowa, treningi pływackie Biorąc pod uwagę,…

Jakie okulary do pływania?

Jakie są najlepsze okulary do pływania? Jak je wybrać? Na jakie aspekty techniczne należy zwrócić uwagę? Który model jest najlepszy do pływania rekreacyjnego, a który do regularnych treningów? Odpowiadamy na te i inne pytania.

Jakie korzyści przynosi pływanie

Aktywność fizyczna w wodzie przynosi wiele korzyści zdrowotnych, o których być może nie zdajesz sobie sprawy. Czy regularne wizyty na basenie wydłużą nasze życie i poprawiają wydolność płuc? Jakie są korzyści z pływania? Jakie mięśnie pracują podczas wysiłku w wodzie?

Jak nauczyć się pływać

Na temat tego, jak nauczyć się pływać, powstało już wiele poradników. Jest to umiejętność, którą warto nabyć. Często mówi się, że osoba, która nauczyła się pływać, zrobiła to sama i nikt nie musiał jej pilnować. Czy faktycznie jest to bezpieczne? Jak można nauczyć się samemu? Czy trzeba chodzić na lekcje pływania?