Pływanie żabką – jak nauczyć się pływać żabką

Pływanie żabką – jak nauczyć się pływać żabką

Przeszliśmy już przez dwa z podstawowych stylów pływacki, a więc dzisiaj czas na kolejny, jakim jest nauka pływania żabką.

Żabką określa się potocznie tzw. styl klasyczny.

Pozornie, jak obserwujemy pływaków wykorzystujących tę technikę, zdaje się ona być prosta, a wręcz relaksacyjna. Jeśli jednak weźmiemy „pod lupę” ruchy rąk i nóg to okaże się, że wielu z nich popełnia jednak podstawowe błędy, które rzutują na całą technikę i końcowy efekt.

Jak więc pływać żabką?

Ruch zaczyna się od nabrania powietrza z jednoczesnym wypchnięciem wyprostowanych rąk na boki. Następnie dłonie po bokach powinny łukiem wrócić do klatki piersiowej. Ale żeby nie było tak łatwo, musimy  jednocześnie kontrolować pracę nóg. Podciągamy je do klatki piersiowej, aby następnie odepchnąć je do tyłu i rozłożyć na boki. Skomplikowane? Nie jest tak źle! Technika pływania żabką okaże się całkiem prosta, jeśli skorzystamy z profesjonalnych usług instruktora, który w odpowiednim tempie wprowadzi nas w kolejne tajniki tego pięknego stylu. Instruktor także nauczy nas jednej z trudniejszych rzeczy, jeśli chodzi o pływanie żabką, a mianowicie prawidłowego oddychania. Brzmi banalnie, ale uwierzcie, że jest to podstawa, bez której nie przebrniemy przez kolejne etapy nauki.

Pływanie żabką-efekty.

Czemu więc styl jest taki popularny? Powodem tego jest zbawienny wpływ na cały organizm. Przede wszystkim, co  istotne przede wszystkim dla pań, prawidłowo wykonana żabka pozwoli wam spalić zbędne kalorie i istotnie wysmukli Wasze sylwetki.  Tutaj jednak uwaga -odchudzanie dzięki pływaniu żabką jest możliwe tylko przy prawidłowym jej wykonaniu.

Dodatkowo pływanie żabką ma znaczący wpływ na poprawę wad postawy i schorzeń kręgosłupa. Występuje tu brak rotacji kręgosłupa w płaszczyźnie poprzecznej, co bardzo dobrze wpływa na korygowanie kolan szpotawych oraz płaskostopia. Poza tym praca nóg w tym stylu oddziałuje na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ale tu także tylko i wyłącznie przy prawidłowym wykonaniu ruchów. Jeśli chodzi o kręgosłup, nie jest wskazane pływanie żabką z głową nad wodą, ponieważ nadmiernie obciąża to odcinek szyjny, co może skutkować uciążliwymi bólami w karku.
Co jeszcze daje pływanie żabką?

Wspomnieliśmy już o odchudzaniu, ale dodać trzeba, że pływanie żabką wpływa na pracę wielu mięśni w obrębie naszego ciała. Żabka rozbudowuje mięśnie klatki piersiowej, wzmacniając znacznie mniej mięśnie grzbietu. Podczas pływania intensywnie pracują także mięśnie rąk i nóg.

Na koniec jeszcze garść porad i zachęta. Styl klasyczny modeluje ramiona, pośladki i uda, poprawia wygląd biustu, a także jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Jeśli lubicie (lub polubicie) ten styl, wybierajcie raczej żabkę krytą, czyli tę z głową zanurzoną przez większość czasu pod powierzchnią wody. Od czasu do czasu dla równowagi, możecie przerzucić się na pływanie żabką na plecach. Przeplatanie żabki stylem grzbietowym zneutralizuje szkodliwe wygięcia.

Pozostaje więc nam zaprosić wszystkie „żabki” na wspólną naukę pływania!
Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

mikołajki

Miś PAARuś i Mikołajki

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i Mikołajki Miś PAARuś i Mikołajki PAARuś ostatnie kilka dni spędził w intensywnej podróży, która go odrobinę zmęczyła. Tego więc dnia postanowił trochę odpocząć. Był to dzień pełen zadumy dla niego. W podróży spędził już dość dużo czasu, a tu zapasem święta, a już jutro Mikołajki. Czy św. Mikołaj go znajdzie w tym dużym lesie, z dala od jego mamusi i tatusia? Wesołego zwykle PAARusia trochę to smuciło i martwiło. […]

Czytaj dalej
pajączek

Miś PAARuś i pajączek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i pajączek Miś PAARuś i pajączek Liści na drzewach w bukowym lesie było już coraz mniej. Przepiękne jesienne kolory ustępowały miejsca szarości. Zimę już wyraźniej było czuć w powietrzu. Naszemu przyjacielowi jednak to zupełnie nie przeszkadzało. Miał ciepłe futerko i dużo energii do dalszej podróży. Szedł dziarsko przed siebie, gdy nagle wpadł w coś, co go tak szczelnie oplotło, że się ruszyć nie mógł. Stał więc tak oniemiały, nie wiedząc co […]

Czytaj dalej
sport

Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka? Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka? To, że sport jest istotnym elementem rozwoju dziecka wie chyba każdy. Dziś powiemy Wam jednak dlaczego tak jest i miejmy nadzieję nakłonimy Was do wprowadzenia sportu do dziennej rutyny Waszej rodziny. Pamiętajmy o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna dla zdrowia dzieci. Istnieje cała gama […]

Czytaj dalej
bolący brzuszek

Miś PAARuś i bolący brzuszek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i bolący brzuszek Miś PAARuś i bolący brzuszek Na zewnątrz pogoda nie sprzyja długim spacerom. Jednak naszemu przyjacielowi deszczyk i chłodek wcale nie jest aż taki groźny – zupełnie co innego ból brzuszka. Każde dziecko wie, że ból brzuszka to może być całkiem poważna sprawa. Jak pamiętacie, ostatnio zostawiliśmy PAARusia w momencie, gdy właśnie w brzuszku poczuł nieprzyjemny ból. To zupełnie jakby jakiś robaczek wdarł […]

Czytaj dalej
nawroty

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Czy wiedzieliście, że na prawidłową technikę pływania składa się wiele małych czynników? Jednym z nich są właśnie nawroty. Mimo, że wydają się one banalne i mało istotne to są ważnym elementem poprawnego stylu. Nawrót pływacki – definicja Chcąc w najprostszych słowach podać definicję nawrotu pływackiego, można pokusić się o stwierdzenie, iż jest to po prostu obrócenie […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.