Pływanie samymi rękoma

Pływanie samymi rękoma

Po ostatnim artykule, w którym skupiliśmy się na nogach, dziś porozmawiamy trochę o znaczeniu rąk w pływaniu. Wielu z was pyta czy można pływać tylko przy użyciu rąk? Takie pytania rodzą się między innymi przy okazji uczestnictwa w coraz bardziej popularnych, triathlonach.

 

Czy można pływać na samych rękach?

Odpowiedź jest prosta: tak. Spróbujmy kiedyś na basenie. Pod warunkiem, że nogi pozostawimy luzem, nie będzie to nam nawet sprawiać problemu. Oczywiście straci na tym znacząco nasza prędkość.

Inaczej rzecz się ma gdy nogi skrzyżujemy, lub wręcz zwiążemy je specjalną gumką pływacką. Wtedy rzeczywiście ręce wykonują większość pracy, ale wciąż musimy także pamiętać o dolnych kończynach i starać się je utrzymać przy powierzchni.

 

Praca rąk w kraulu

Ruchy rąk w kraulu są bardzo istotne.

Pozycja wyjściowa polega na prostym położeniu ciała na wodzie z wyprostowanymi rękoma i nogami. Ruchy rąk wykonywane są naprzemiennie. Prawa ręka idzie do przodu zbiera wodę, chowa się pod taflą, w tym czasie wyciągamy drugą rękę i wykonujemy ten sam ruch. To właśnie ręce nadają prędkości podczas pływania kraulem.

Ręka wykonuje trzy ruchy: ciągnie, odpycha i wraca. Najpierw pod wodą powinny znaleźć się palce dłoni, łokieć na końcu. Ręce muszą być proste w łokciach, natomiast wyciągając rękę z wody lekko ją uginamy, a dłoń przyjmuje taki kształt jakby chciała zebrać wodę.

Opływowa pozycja ciała

To przybranie w wodzie maksymalnie hydrodynamicznej sylwetki całego ciała. Innymi słowy – układanie ciała w czasie pływania w jak najbardziej optymalnej w wodzie pozycji. Im ciało staje się dłuższe, tym zmniejsza się opór, jaki stawia ono w wodzie. Dzięki opływowości można pływać lżej i szybciej, nie wkładając w to większego wysiłku. W tym ruchu ciało staje się dłuższe a tym samym bardziej opływowe. Istotną rzeczą, o jakiej trzeba pamiętać ucząc się tej techniki jest utrzymywanie linii swojego ciała od wyciągniętych rąk po palce u stóp, aby była ona jak najdłuższa oraz jak najbardziej wyprostowana.

I tu znów wracamy do kwestii rąk. Aby ciało uzyskało upragnioną opływowość ręce muszą być idealnie wyprostowane a dłonie złączone, trochę jak do modlitwy. I mimo, że większość pracy będą tu wykonywać nogi, to właśnie to ułożenie rąk będzie najbardziej kluczowe i znaczące.

Wracając więc do sedna naszego artykuły: pływanie tylko za pomocą rąk jest możliwe. Udowodniliśmy też jak ważną rolę spełniają górne kończyny w pływaniu. Musimy jednak na koniec uczciwie przyznać, że dobry styl pływacki to przede wszystkim harmonijne połączenie pracy nóg, rąk i oddechu. Tej harmonii uczymy właśnie w PAAR i chętnie się swoją wiedzą z Wami podzielimy. Zapraszamy!

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

stres

Pływanie jako antidotum na stres

Kategorie: Pływanie PAAR

Pływanie jako antidotum na stres Pływanie jako antidotum na stres Dziś o tym, co dotyka bezpośrednio nas, ale nie oszukujmy się także i nasze dzieci – stres. Brzmi źle i groźnie i tak jest, jednak jest łatwe i przyjemne lekarstwo na tę brzydką przypadłość. Jest nią regularne pływanie.   Pływania a endorfiny Nie każdy wie, że pływanie to jeden z najbardziej relaksujących sportów. Dlaczego? Bo chwila na basenie uwalnia ogromną ilość endorfin, […]

Czytaj dalej
Miś PAARuś i zbieranie śmieci

Miś PAARuś i zbieranie śmieci

Kategorie: Blog | Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i zbieranie śmieci Miś PAARuś i zbieranie śmieci Lato nadeszło niespodziewanie. Przecież dopiero co przybyła zielona wiosna, żeby tak szybko być zastąpioną przez upalne letnie dni. PAARusiowi to jednak nie przeszkadzało. W głowie miał swój plan, wielkie marzenie, żeby nauczyć się pływać. To go motywowało do wędrówki, nawet gdy słonko najbardziej prażyło. Szedł więc sobie spokojnie nasz dzielny przyjaciel, gdy nagle zobaczył stadko zwierzątek z różnymi workami. Co […]

Czytaj dalej
Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać?

Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać?

Kategorie: Blog | Pływanie PAAR

Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać? Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać? Dziś zajmiemy się odpowiedzią zawartą w temacie, czyli w jakim wieku szybciej nauczymy się pływać? Innym słowy kto ma większe szansa na sukces my czy nasze dzieci 😉 Pytanie może zdawać się, że ma oczywistą odpowiedź. Wszyscy możemy zaobserwować, jak nasze maluszki szybko się […]

Czytaj dalej
Miś PAARuś i hulajnoga

Miś PAARuś i hulajnoga

Kategorie: Blog | Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i hulajnoga Miś PAARuś i hulajnoga Był piękny słoneczny dzień, a nasz kochany przyjaciel przemierzał zakamarki bukowego lasu. Gdzie zmierzał? Pewnie dobrze już wiecie. PAARuś niestrudzenie dążył do spełnienia swojego naaaajwiększego marzenia — znalezienia nauczyciela pływania. Podróż, mimo że trwała już dość długo, wcale mu się nie dłużyła, ponieważ po drodze spotykały go ciekawe przygody i wspaniałe zwierzątka. No dobrze, ale sprawdźmy, co […]

Czytaj dalej
lęk przed wodą

Jak pokonać lęk przed wodą

Kategorie: Blog | Pływanie PAAR

Jak pokonać opór i lęk przed wodą Jak pokonać opór i lęk przed wodą Lęk przed nieznanym jest czymś pierwotnym i zupełnie naturalnym, ale przyznacie sami, że pokonanie go okazuje się wielokrotnie bardzo ekscytujące. Wspominaliśmy często, że dla niemowlaka woda jest czymś zupełnie naturalnym. Z wiekiem jednak środowisko wodne staje się dla nas coraz bardziej obce, a my nabywamy lęku przed zanurzeniem. Dobra wiadomość jest jednak taka, […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.