Chat with us, powered by LiveChat

Pływanie samymi rękoma

Pływanie samymi rękoma

Po ostatnim artykule, w którym skupiliśmy się na nogach, dziś porozmawiamy trochę o znaczeniu rąk w pływaniu. Wielu z was pyta czy można pływać tylko przy użyciu rąk? Takie pytania rodzą się między innymi przy okazji uczestnictwa w coraz bardziej popularnych, triathlonach.

 

Czy można pływać na samych rękach?

Odpowiedź jest prosta: tak. Spróbujmy kiedyś na basenie. Pod warunkiem, że nogi pozostawimy luzem, nie będzie to nam nawet sprawiać problemu. Oczywiście straci na tym znacząco nasza prędkość.

Inaczej rzecz się ma gdy nogi skrzyżujemy, lub wręcz zwiążemy je specjalną gumką pływacką. Wtedy rzeczywiście ręce wykonują większość pracy, ale wciąż musimy także pamiętać o dolnych kończynach i starać się je utrzymać przy powierzchni.

 

Praca rąk w kraulu

Ruchy rąk w kraulu są bardzo istotne.

Pozycja wyjściowa polega na prostym położeniu ciała na wodzie z wyprostowanymi rękoma i nogami. Ruchy rąk wykonywane są naprzemiennie. Prawa ręka idzie do przodu zbiera wodę, chowa się pod taflą, w tym czasie wyciągamy drugą rękę i wykonujemy ten sam ruch. To właśnie ręce nadają prędkości podczas pływania kraulem.

Ręka wykonuje trzy ruchy: ciągnie, odpycha i wraca. Najpierw pod wodą powinny znaleźć się palce dłoni, łokieć na końcu. Ręce muszą być proste w łokciach, natomiast wyciągając rękę z wody lekko ją uginamy, a dłoń przyjmuje taki kształt jakby chciała zebrać wodę.

Opływowa pozycja ciała

To przybranie w wodzie maksymalnie hydrodynamicznej sylwetki całego ciała. Innymi słowy – układanie ciała w czasie pływania w jak najbardziej optymalnej w wodzie pozycji. Im ciało staje się dłuższe, tym zmniejsza się opór, jaki stawia ono w wodzie. Dzięki opływowości można pływać lżej i szybciej, nie wkładając w to większego wysiłku. W tym ruchu ciało staje się dłuższe a tym samym bardziej opływowe. Istotną rzeczą, o jakiej trzeba pamiętać ucząc się tej techniki jest utrzymywanie linii swojego ciała od wyciągniętych rąk po palce u stóp, aby była ona jak najdłuższa oraz jak najbardziej wyprostowana.

I tu znów wracamy do kwestii rąk. Aby ciało uzyskało upragnioną opływowość ręce muszą być idealnie wyprostowane a dłonie złączone, trochę jak do modlitwy. I mimo, że większość pracy będą tu wykonywać nogi, to właśnie to ułożenie rąk będzie najbardziej kluczowe i znaczące.

Wracając więc do sedna naszego artykuły: pływanie tylko za pomocą rąk jest możliwe. Udowodniliśmy też jak ważną rolę spełniają górne kończyny w pływaniu. Musimy jednak na koniec uczciwie przyznać, że dobry styl pływacki to przede wszystkim harmonijne połączenie pracy nóg, rąk i oddechu. Tej harmonii uczymy właśnie w PAAR i chętnie się swoją wiedzą z Wami podzielimy. Zapraszamy!

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

dziecko

Jak ustrzec dziecko przed nieobecnością w przedszkolu

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Jak ustrzec dziecko przed nieobecnością w przedszkolu Jak ustrzec dziecko przed nieobecnością w przedszkolu Polska jesień to przepiękna pora roku, gdy liście mienią się różnorodnością barw od żółci po czerwień. To pora, gdy ulubionym zajęciem naszych maluchów jest szuranie w liściach i radosne skakanie po kałużach. Jest to jednak pora, gdy odporność nasza i naszych dzieci wystawiona jest na wielką próbę. Wirusy i bakterie atakują z każdej strony i tylko czyhają, aby zaatakować. Mamy jednak tajną […]

Czytaj dalej
jelonek

Miś PAARuś i spóźnialski jelonek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i spóźnialski jelonek Miś PAARuś i spóźnialski jelonek Na zewnątrz robi się coraz zimniej. Kolory w bukowym lesie powoli zmieniały się z intensywnie zielonych na pomarańczowe, żółte i czerwone. W promieniach słonecznych las wyglądał jednak nadal bajecznie. Poprzednio zostawiliśmy PAARusia w momencie, gdy na swojej drodze spotkał jelonka tupiącego z niecierpliwością nóżką w ziemię. Miś podszedł więc zaciekawiony do jelonka i zapytał: – Hejka jelonku! Coś się stało? Wydajesz […]

Czytaj dalej
instruktor pływania

Idealny instruktor pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Idealny instruktor pływania Idealny instruktor pływania Wielu z Was zastanawia się jaki powinien być idealny instruktor pływania, szczególnie mając na uwadze dobro swoich dzieci. Jakie umiejętności i cechy charakteru powinny go wyróżniać? Odpowiedź znajdziecie poniżej.   Jakie uprawnienia musi posiadać instruktor? Profesjonalny instruktor powinien mieć ukończony dedykowany kurs i zdany egzamin końcowy. Sprawdzić to można łatwo, ponieważ po skończeniu kursu każdy […]

Czytaj dalej
miś

Miś PAARuś i pierwszy dzień w przedszkolu

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i pierwszy dzień w przedszkolu Miś PAARuś i pierwszy dzień w przedszkolu Miś PAARuś nawet nie zauważył, gdy w bukowym lesie dnie i przede wszystkim wieczory stały się coraz chłodniejsze, a z drzew opadało coraz więcej liści. Zapewne wiecie, co to oznacza? Tak, zbliża się jesień a z nią powroty do szkół i przedszkoli. Także w bukowym lesie poruszenie z tego powodu było duże. Każde zwierzątko chciało jak najlepiej rozpocząć […]

Czytaj dalej

Nauka pływania – od czego zacząć?

Kategorie: nauka pływania dla dzieci | Nauka pływania dla dzieci | Nauka pływania Warszawa | Pływanie PAAR

Pływanie to jedna z najbardziej popularnych aktywności sportowych, a do tego bardzo pozytywnie wpływająca na kondycję organizmu. Ponadto to świetna forma rehabilitacji, o czym bardzo często się niestety zapomina. To co jest najpiękniejsze w pływaniu, to fakt że naukę pływania można zacząć w dowolnym momencie. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Uczyć się pływać mogą już niemowlęta, dzieci, młodzież, a także osoby dorosłe. Prawda jest taka, że nigdy nie jest za późno, aby […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.