Pływanie samymi rękoma

Pływanie samymi rękoma

Po ostatnim artykule, w którym skupiliśmy się na nogach, dziś porozmawiamy trochę o znaczeniu rąk w pływaniu. Wielu z was pyta czy można pływać tylko przy użyciu rąk? Takie pytania rodzą się między innymi przy okazji uczestnictwa w coraz bardziej popularnych, triathlonach.

 

Czy można pływać na samych rękach?

Odpowiedź jest prosta: tak. Spróbujmy kiedyś na basenie. Pod warunkiem, że nogi pozostawimy luzem, nie będzie to nam nawet sprawiać problemu. Oczywiście straci na tym znacząco nasza prędkość.

Inaczej rzecz się ma gdy nogi skrzyżujemy, lub wręcz zwiążemy je specjalną gumką pływacką. Wtedy rzeczywiście ręce wykonują większość pracy, ale wciąż musimy także pamiętać o dolnych kończynach i starać się je utrzymać przy powierzchni.

 

Praca rąk w kraulu

Ruchy rąk w kraulu są bardzo istotne.

Pozycja wyjściowa polega na prostym położeniu ciała na wodzie z wyprostowanymi rękoma i nogami. Ruchy rąk wykonywane są naprzemiennie. Prawa ręka idzie do przodu zbiera wodę, chowa się pod taflą, w tym czasie wyciągamy drugą rękę i wykonujemy ten sam ruch. To właśnie ręce nadają prędkości podczas pływania kraulem.

Ręka wykonuje trzy ruchy: ciągnie, odpycha i wraca. Najpierw pod wodą powinny znaleźć się palce dłoni, łokieć na końcu. Ręce muszą być proste w łokciach, natomiast wyciągając rękę z wody lekko ją uginamy, a dłoń przyjmuje taki kształt jakby chciała zebrać wodę.

Opływowa pozycja ciała

To przybranie w wodzie maksymalnie hydrodynamicznej sylwetki całego ciała. Innymi słowy – układanie ciała w czasie pływania w jak najbardziej optymalnej w wodzie pozycji. Im ciało staje się dłuższe, tym zmniejsza się opór, jaki stawia ono w wodzie. Dzięki opływowości można pływać lżej i szybciej, nie wkładając w to większego wysiłku. W tym ruchu ciało staje się dłuższe a tym samym bardziej opływowe. Istotną rzeczą, o jakiej trzeba pamiętać ucząc się tej techniki jest utrzymywanie linii swojego ciała od wyciągniętych rąk po palce u stóp, aby była ona jak najdłuższa oraz jak najbardziej wyprostowana.

I tu znów wracamy do kwestii rąk. Aby ciało uzyskało upragnioną opływowość ręce muszą być idealnie wyprostowane a dłonie złączone, trochę jak do modlitwy. I mimo, że większość pracy będą tu wykonywać nogi, to właśnie to ułożenie rąk będzie najbardziej kluczowe i znaczące.

Wracając więc do sedna naszego artykuły: pływanie tylko za pomocą rąk jest możliwe. Udowodniliśmy też jak ważną rolę spełniają górne kończyny w pływaniu. Musimy jednak na koniec uczciwie przyznać, że dobry styl pływacki to przede wszystkim harmonijne połączenie pracy nóg, rąk i oddechu. Tej harmonii uczymy właśnie w PAAR i chętnie się swoją wiedzą z Wami podzielimy. Zapraszamy!

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

mikołajki

Miś PAARuś i Mikołajki

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i Mikołajki Miś PAARuś i Mikołajki PAARuś ostatnie kilka dni spędził w intensywnej podróży, która go odrobinę zmęczyła. Tego więc dnia postanowił trochę odpocząć. Był to dzień pełen zadumy dla niego. W podróży spędził już dość dużo czasu, a tu zapasem święta, a już jutro Mikołajki. Czy św. Mikołaj go znajdzie w tym dużym lesie, z dala od jego mamusi i tatusia? Wesołego zwykle PAARusia trochę to smuciło i martwiło. […]

Czytaj dalej
pajączek

Miś PAARuś i pajączek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i pajączek Miś PAARuś i pajączek Liści na drzewach w bukowym lesie było już coraz mniej. Przepiękne jesienne kolory ustępowały miejsca szarości. Zimę już wyraźniej było czuć w powietrzu. Naszemu przyjacielowi jednak to zupełnie nie przeszkadzało. Miał ciepłe futerko i dużo energii do dalszej podróży. Szedł dziarsko przed siebie, gdy nagle wpadł w coś, co go tak szczelnie oplotło, że się ruszyć nie mógł. Stał więc tak oniemiały, nie wiedząc co […]

Czytaj dalej
sport

Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka? Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka? To, że sport jest istotnym elementem rozwoju dziecka wie chyba każdy. Dziś powiemy Wam jednak dlaczego tak jest i miejmy nadzieję nakłonimy Was do wprowadzenia sportu do dziennej rutyny Waszej rodziny. Pamiętajmy o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna dla zdrowia dzieci. Istnieje cała gama […]

Czytaj dalej
bolący brzuszek

Miś PAARuś i bolący brzuszek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i bolący brzuszek Miś PAARuś i bolący brzuszek Na zewnątrz pogoda nie sprzyja długim spacerom. Jednak naszemu przyjacielowi deszczyk i chłodek wcale nie jest aż taki groźny – zupełnie co innego ból brzuszka. Każde dziecko wie, że ból brzuszka to może być całkiem poważna sprawa. Jak pamiętacie, ostatnio zostawiliśmy PAARusia w momencie, gdy właśnie w brzuszku poczuł nieprzyjemny ból. To zupełnie jakby jakiś robaczek wdarł […]

Czytaj dalej
nawroty

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Czy wiedzieliście, że na prawidłową technikę pływania składa się wiele małych czynników? Jednym z nich są właśnie nawroty. Mimo, że wydają się one banalne i mało istotne to są ważnym elementem poprawnego stylu. Nawrót pływacki – definicja Chcąc w najprostszych słowach podać definicję nawrotu pływackiego, można pokusić się o stwierdzenie, iż jest to po prostu obrócenie […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.