Jak się zwykło mówić: święta, święta i po świętach… Tylko nasz trochę większy brzuch i dodatkowe kilogramy na wadze nie dają tak szybko o sobie zapomnieć. Niestety świąteczny czas nierozerwalnie związany jest, mówiąc krótko, z obżarstwem. Niewielu z nas potrafi zachować balans pomiędzy biesiadowaniem przy stole a zażywaniem ruchu. Nic jednak oczywiście straconego.
Nie każdy wie, że basen daje dużo więcej korzyści naszemu ciału niż niejedna dyscyplina sportowa. Dzięki półgodzinnemu wysiłkowi na basenie tracimy dużo więcej kalorii niż przy wykonywaniu innego sportu na lądzie. Czemu się tak dzieje?
Zużycie energii i prac mięśni podczas pływania
Pływanie, a konkretnie opór stawiany przez wodę powoduje, że do wykonania ruchu zużywamy dużo więcej energii, a nasze mięśnie pracują bardziej intensywnie. Mówi się, że już po 20 minutach wysiłku na basenie nasz organizm zaczyna czerpać energię z zapasów zgromadzonego tłuszczu – czyli tych kilku dni dietetycznej świątecznej rozpusty.
Pływanie a jakość naszej skóry
Nie każdy także wie, że ruch na basenie może się stać dużo skuteczniejszym pogromcą niechcianego cellulitu niż niejedne drogi specyfik kosmetyczny. Po kilku regularnych wizytach na basenie zauważymy znaczącą różnicę w jakości naszej skóry – stanie się ona jędrniejsza i gładsza a nieestetyczna pomarańczowa skórka zacznie znikać.
Ile kalorii możemy stracić dzięki pływaniu
To, ile zbędnych kalorii stracimy podczas pływania, zależy od kilku czynników, takich jak: przepłyniętego dystansu, czasu, ilości przerw, intensywności, wybranego stylu, poprawności jego wykonywania, początkowej wagi ciała a także temperatury wody. Przyjmuje się średnio, że przy przykładowej wadze 60 kg, podczas 1-godzinnego pływania na basenie kraulem możemy stracić około 1000 kcal.
Zasady odchudzania na basenie
Podczas pływania pracuje większość mięśni ciała. Bardzo intensywnie wykorzystujemy górne partie, dzięki czemu nie tylko tracimy zbędne kilogramy, ale także poprawiamy kondycję naszego serca – przy okazji dbając także o wygląd naszych piersi i dekoltu.
Pamiętajmy także, aby bezpośrednio po basenie unikać dużych posiłków, mimo że będzie nas do nich ciągnąć. Miejmy więc pod ręką jakiś owoc lub jogurt, by zaspokoić ten pierwszy duży głód i nie rzucić się na lodówkę zaraz po przyjściu.
Styl pływania a utrata wagi
Ważny też jest wybór odpowiedniej techniki pływackiej, ale i poprawność wykonywania. Najbardziej przydatnym do tego stylem jest kraul, pod warunkiem, że ruch będę precyzyjne i prawidłowe. Jeśli będziemy pływać przykładowo tzw. żabką dyrektorską, z głowa uniesioną nad wodą, to nie dość, że nie będziemy tracić wagi, ale i możemy sobie zrobić krzywdę. Zachęcamy więc do rozpoczęcia przygody z pływaniem od zapisania się na kurs pływania do PAAR, gdzie nasi instruktorzy wprowadzą Was bezpiecznie w tajniki pływania i spowodują, że pokocie ten sport jak my. Zapraszamy J
Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju
