Poświąteczne zapasy czyli jak pozbyć się zbędnych kilogramów dzięki pływaniu

Poświąteczne zapasy czyli jak pozbyć się zbędnych kilogramów dzięki pływaniu

Jak się zwykło mówić: święta, święta i po świętach… Tylko nasz trochę większy brzuch i dodatkowe kilogramy na wadze nie dają tak szybko o sobie zapomnieć. Niestety świąteczny czas nierozerwalnie związany jest, mówiąc krótko, z obżarstwem. Niewielu z nas potrafi zachować balans pomiędzy biesiadowaniem przy stole a zażywaniem ruchu. Nic jednak oczywiście straconego…

Nie każdy wie, że basen daje dużo więcej korzyści naszemu ciału niż niejedna dyscyplina sportowa. Dzięki półgodzinnemu wysiłkowi na basenie tracimy dużo więcej kalorii niż przy wykonywaniu innego sportu na lądzie. Czemu się tak dzieje?

 

Zużycie energii i prac mięśni podczas pływania

Pływanie, a konkretnie opór stawiany przez wodę powoduje, że do wykonania ruchu zużywamy dużo więcej energii, a nasze mięśnie pracują bardziej intensywnie. Mówi się, że już po 20 minutach wysiłku na basenie nasz organizm zaczyna czerpać energię z zapasów zgromadzonego tłuszczu – czyli tych kilku dni dietetycznej świątecznej rozpusty.

 

Pływanie a jakość naszej skóry

Nie każdy także wie, że ruch na basenie może się stać dużo skuteczniejszym pogromcą niechcianego cellulitu niż niejedne drogi specyfik kosmetyczny. Po kilku regularnych wizytach na basenie zauważymy znaczącą różnicę w jakości naszej skóry – stanie się ona jędrniejsza i gładsza a nieestetyczna pomarańczowa skórka zacznie znikać.

 

Ile kalorii możemy stracić dzięki pływaniu

To, ile zbędnych kalorii stracimy podczas pływania, zależy od kilku czynników, takich jak: przepłyniętego dystansu, czasu, ilości przerw, intensywności, wybranego stylu, poprawności jego wykonywania, początkowej wagi ciała a także temperatury wody. Przyjmuje się średnio, że przy przykładowej wadze 60 kg, podczas 1-godzinnego pływania na basenie kraulem możemy stracić około 1000 kcal.

 

Zasady odchudzania na basenie

Podczas pływania pracuje większość mięśni ciała. Bardzo intensywnie wykorzystujemy górne partie, dzięki czemu nie tylko tracimy zbędne kilogramy, ale także poprawiamy kondycję naszego serca – przy okazji dbając także o wygląd naszych piersi i dekoltu.

Pamiętajmy także, aby bezpośrednio po basenie unikać dużych posiłków, mimo że będzie nas do nich ciągnąć. Miejmy więc pod ręką jakiś owoc lub jogurt, by zaspokoić ten pierwszy duży głód i nie rzucić się na lodówkę zaraz po przyjściu.

 

Styl pływania a utrata wagi

Ważny też jest wybór odpowiedniej techniki pływackiej, ale i poprawność wykonywania. Najbardziej przydatnym do tego stylem jest kraul, pod warunkiem, że ruch będę precyzyjne i prawidłowe. Jeśli będziemy pływać przykładowo tzw. żabką dyrektorską, z głowa uniesioną nad wodą, to nie dość, że nie będziemy tracić wagi, ale i możemy sobie zrobić krzywdę. Zachęcamy więc do rozpoczęcia przygody z pływaniem od zapisania się na kurs pływania do PAAR, gdzie nasi instruktorzy wprowadzą Was bezpiecznie w tajniki pływania i spowodują, że pokocie ten sport jak my. Zapraszamy J

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

ciocia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia Miś PAARuś i ulubiona ciocia W Bukowym Lesie robiło się z dnia na dzień coraz cieplej, a i słoneczko gościło częściej na niebie. Szczególnie to drugie bardzo cieszyło PAARusia, bowiem bardzo lubił słoneczko i to jak przyjemnie go grzało w pyszczek. Już nie mógł się doczekać nadchodzących wiosennych dni, jak wszystko zacznie się budzić do życia. Kto wie, może do wakacji nauczy się już troszkę […]

Czytaj dalej
porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli chodzi o chodzenie na basen, jest: „nie, bo słyszałem, że najlepiej pływać rano, a ja rano w życiu czasu nie znajdę”, albo odwrotnie: „słyszałam, że jak pływać to tylko wieczorem, a ja wieczorem jestem […]

Czytaj dalej
złamana nóżka

Miś PAARuś i złamana nóżka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i złamana nóżka Miś PAARuś i złamana nóżka No to skończyły się ferie. Nie ma się czym jednak martwić. Jeszcze chwila a będą wakacje, a póki co czas będzie Wam jak zwykle umilał PAARuś – nasz dzielny przyjaciel, którego największym marzeniem jest nauczyć się pływać. Ciekawe jak przygoda spotkała go tym razem… Zostawiliśmy go w momencie, gdy ze snu wybił go jakiś niepokojący […]

Czytaj dalej
pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem. Jednym z nich mogą być pieluchy. W dzisiejszych czasach nie jest to jednak żaden problem, ponieważ na rynku znajdziecie całą gamę pieluszek stworzonych specjalnie do pływania dla […]

Czytaj dalej
biblioteka

Miś PAARuś i biblioteka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i biblioteka Miś PAARuś i biblioteka Ferie się zaczęły, a zimy nadal nie ma. No cóż, nie jesteśmy z tych, którzy by narzekali. Trzeba sobie tak zorganizować czas, aby brak śniegu nie był taki dokuczliwy. Jak? Wy zawsze możecie iść na basen i tam spędzić wspaniale czas. PAARuś jednak jeszcze wciąż nie dotarł do swojego nauczyciela pływania i nie znalazł basenu, na którym mógłby nauczyć się pływać. Miał jednak przeczucie, że prędzej […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.