Woda. Żyj Zdrowo!

Podczas godzinnej lekcji pływania traci się ok. 0,6 litra wody. Należy pamiętać, aby zaraz po pływaniu w basenie uzupełnić jej niedobór. Bardzo ważne jest aby podczas pakowania torby na basen pamiętać o butelce wody.

Woda jest głównym składnikiem naszego ciała i stanowi od 55 do 78% jego masy w zależności od wzrostu i wieku. W momencie gdy zaczynamy odczuwać pragnienie tak naprawdę jesteśmy już w 3% odwodnieni, dlatego najlepiej sięgać po wodę zanim zachce nam się pić. Ważne jest aby wyrobić sobie nawyk picia, sięgać po wodę regularnie, tak by przez cały dzień wypić jej 8-10 szklanek.

Odpowiednie nawodnienie przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Osoby, które narzekają na częste przemęczenie powinny regularnie sięgać po wodę by poprawić wydolność organizmu. Zmęczenie często związane jest ze spadkiem objętości krwi co zmusza serce do cięższej pracy by doprowadzić utlenowaną krew do wszystkich tkanek i narządów.

Należy także pamiętać, że uczucie zmęczenia i ociężałość są jednymi z objawów odwodnienia. Ci, którzy chcą poprawić nastrój i wydolność umysłową powinni zamiast po kawę sięgnąć po wodę. Wykazano, że utrata 1-2% wody obniża zdolność koncentracji. W przypadku bólów głowy czy migreny przywrócenie odpowiedniego stanu nawodnienia przyniesie zdecydowaną poprawę samopoczucia, co zostało potwierdzone badaniami, opublikowanymi w European Journal of Neurology.

Woda korzystnie wpływa na przebieg procesów trawienia i zapobiega zaparciom.

Osoby, które regularnie pływają aby dbać o linię, dzięki piciu wody mogą wspomóc proces odchudzania przez przyspieszenie metabolizmu, wydłużenie uczucia sytości czy dzięki temu, że woda jest jednym z nielicznych produktów, które nie niosą za sobą żadnych kalorii.

Modny obecnie detoks, wymagający wymyślnych mikstur i zabiegów z powodzeniem można zastąpić wodą. Jak to działa? Woda zwiększa objętość krwi a tym samym stymuluje pracę nerek, narządu odpowiedzialnego za oczyszczanie organizmu z toksyn. Dodatkowo bardziej rozrzedzony mocz to mniejsza szansa na tworzenie się kamieni w układzie moczowym.

A co z regulacją ciepłoty ciała? Dzięki odpowiedniej podaży płynów termoregulacja przebiega sprawnie a pocenie sprzyja uwalnianiu szkodliwych substancji wraz z potem.  Wodę można polecić również wszystkim paniom dbających o cerę. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu skóra stanie się promienna, gładsza oraz bardziej nawilżona, a problemy z trądzikiem czy zmarszczkami będą mniej widoczne.

Ważne jest też co pijemy. Uprawiając sport jakim jest pływanie nie ma konieczności sięgania po napoje izotoniczne, ponieważ często są mocno dosładzane oraz zawierają konserwanty i sztuczne barwniki. Wypicie średnio, bądź wysoko zmineralizowanej wody znacznie lepiej uzupełni utracone z potem płyny oraz elektrolity. Dzieciom zaś, nie powinniśmy podawać wód smakowych, ponieważ tak naprawdę są to słodzone napoje, nieustępujące zawartością cukru w produktach typu cola.

Podsumowując, kiedy idziemy na basen zabieramy ze sobą butelkę wody i uzupełniamy jej brak tuż po treningu. Drodzy rodzice – pamiętajcie, aby zaraz po zajęciach nauki pływania dać dzieciom buteleczkę wody.
Razem utrwalajmy wśród dzieci i dorosłych nawyk pływania i gaszenia pragnienia wodą mineralną, wyjdzie to wszystkim na zdrowie.
Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

ciocia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia Miś PAARuś i ulubiona ciocia W Bukowym Lesie robiło się z dnia na dzień coraz cieplej, a i słoneczko gościło częściej na niebie. Szczególnie to drugie bardzo cieszyło PAARusia, bowiem bardzo lubił słoneczko i to jak przyjemnie go grzało w pyszczek. Już nie mógł się doczekać nadchodzących wiosennych dni, jak wszystko zacznie się budzić do życia. Kto wie, może do wakacji nauczy się już troszkę […]

Czytaj dalej
porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli chodzi o chodzenie na basen, jest: „nie, bo słyszałem, że najlepiej pływać rano, a ja rano w życiu czasu nie znajdę”, albo odwrotnie: „słyszałam, że jak pływać to tylko wieczorem, a ja wieczorem jestem […]

Czytaj dalej
złamana nóżka

Miś PAARuś i złamana nóżka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i złamana nóżka Miś PAARuś i złamana nóżka No to skończyły się ferie. Nie ma się czym jednak martwić. Jeszcze chwila a będą wakacje, a póki co czas będzie Wam jak zwykle umilał PAARuś – nasz dzielny przyjaciel, którego największym marzeniem jest nauczyć się pływać. Ciekawe jak przygoda spotkała go tym razem… Zostawiliśmy go w momencie, gdy ze snu wybił go jakiś niepokojący […]

Czytaj dalej
pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem. Jednym z nich mogą być pieluchy. W dzisiejszych czasach nie jest to jednak żaden problem, ponieważ na rynku znajdziecie całą gamę pieluszek stworzonych specjalnie do pływania dla […]

Czytaj dalej
biblioteka

Miś PAARuś i biblioteka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i biblioteka Miś PAARuś i biblioteka Ferie się zaczęły, a zimy nadal nie ma. No cóż, nie jesteśmy z tych, którzy by narzekali. Trzeba sobie tak zorganizować czas, aby brak śniegu nie był taki dokuczliwy. Jak? Wy zawsze możecie iść na basen i tam spędzić wspaniale czas. PAARuś jednak jeszcze wciąż nie dotarł do swojego nauczyciela pływania i nie znalazł basenu, na którym mógłby nauczyć się pływać. Miał jednak przeczucie, że prędzej […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.