Woda. Żyj Zdrowo!

Podczas godzinnej lekcji pływania traci się ok. 0,6 litra wody. Należy pamiętać, aby zaraz po pływaniu w basenie uzupełnić jej niedobór. Bardzo ważne jest aby podczas pakowania torby na basen pamiętać o butelce wody.

Woda jest głównym składnikiem naszego ciała i stanowi od 55 do 78% jego masy w zależności od wzrostu i wieku. W momencie gdy zaczynamy odczuwać pragnienie tak naprawdę jesteśmy już w 3% odwodnieni, dlatego najlepiej sięgać po wodę zanim zachce nam się pić. Ważne jest aby wyrobić sobie nawyk picia, sięgać po wodę regularnie, tak by przez cały dzień wypić jej 8-10 szklanek.

Odpowiednie nawodnienie przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Osoby, które narzekają na częste przemęczenie powinny regularnie sięgać po wodę by poprawić wydolność organizmu. Zmęczenie często związane jest ze spadkiem objętości krwi co zmusza serce do cięższej pracy by doprowadzić utlenowaną krew do wszystkich tkanek i narządów.

Należy także pamiętać, że uczucie zmęczenia i ociężałość są jednymi z objawów odwodnienia. Ci, którzy chcą poprawić nastrój i wydolność umysłową powinni zamiast po kawę sięgnąć po wodę. Wykazano, że utrata 1-2% wody obniża zdolność koncentracji. W przypadku bólów głowy czy migreny przywrócenie odpowiedniego stanu nawodnienia przyniesie zdecydowaną poprawę samopoczucia, co zostało potwierdzone badaniami, opublikowanymi w European Journal of Neurology.

Woda korzystnie wpływa na przebieg procesów trawienia i zapobiega zaparciom.

Osoby, które regularnie pływają aby dbać o linię, dzięki piciu wody mogą wspomóc proces odchudzania przez przyspieszenie metabolizmu, wydłużenie uczucia sytości czy dzięki temu, że woda jest jednym z nielicznych produktów, które nie niosą za sobą żadnych kalorii.

Modny obecnie detoks, wymagający wymyślnych mikstur i zabiegów z powodzeniem można zastąpić wodą. Jak to działa? Woda zwiększa objętość krwi a tym samym stymuluje pracę nerek, narządu odpowiedzialnego za oczyszczanie organizmu z toksyn. Dodatkowo bardziej rozrzedzony mocz to mniejsza szansa na tworzenie się kamieni w układzie moczowym.

A co z regulacją ciepłoty ciała? Dzięki odpowiedniej podaży płynów termoregulacja przebiega sprawnie a pocenie sprzyja uwalnianiu szkodliwych substancji wraz z potem.  Wodę można polecić również wszystkim paniom dbających o cerę. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu skóra stanie się promienna, gładsza oraz bardziej nawilżona, a problemy z trądzikiem czy zmarszczkami będą mniej widoczne.

Ważne jest też co pijemy. Uprawiając sport jakim jest pływanie nie ma konieczności sięgania po napoje izotoniczne, ponieważ często są mocno dosładzane oraz zawierają konserwanty i sztuczne barwniki. Wypicie średnio, bądź wysoko zmineralizowanej wody znacznie lepiej uzupełni utracone z potem płyny oraz elektrolity. Dzieciom zaś, nie powinniśmy podawać wód smakowych, ponieważ tak naprawdę są to słodzone napoje, nieustępujące zawartością cukru w produktach typu cola.

Podsumowując, kiedy idziemy na basen zabieramy ze sobą butelkę wody i uzupełniamy jej brak tuż po treningu. Drodzy rodzice – pamiętajcie, aby zaraz po zajęciach nauki pływania dać dzieciom buteleczkę wody.
Razem utrwalajmy wśród dzieci i dorosłych nawyk pływania i gaszenia pragnienia wodą mineralną, wyjdzie to wszystkim na zdrowie.
Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

bolący brzuszek

Miś PAARuś i bolący brzuszek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i bolący brzuszek Miś PAARuś i bolący brzuszek Na zewnątrz pogoda nie sprzyja długim spacerom. Jednak naszemu przyjacielowi deszczyk i chłodek wcale nie jest aż taki groźny – zupełnie co innego ból brzuszka. Każde dziecko wie, że ból brzuszka to może być całkiem poważna sprawa. Jak pamiętacie, ostatnio zostawiliśmy PAARusia w momencie, gdy właśnie w brzuszku poczuł nieprzyjemny ból. To zupełnie jakby jakiś robaczek wdarł […]

Czytaj dalej
nawroty

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Czy wiedzieliście, że na prawidłową technikę pływania składa się wiele małych czynników? Jednym z nich są właśnie nawroty. Mimo, że wydają się one banalne i mało istotne to są ważnym elementem poprawnego stylu. Nawrót pływacki – definicja Chcąc w najprostszych słowach podać definicję nawrotu pływackiego, można pokusić się o stwierdzenie, iż jest to po prostu obrócenie […]

Czytaj dalej
halloween

Miś PAARuś i Halloween

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i Halloween Miś PAARuś i Halloween Miś PAARuś przemierzał rześko las w drodze do spełnienia marzenia – czyli znalezienie instruktora pływania. Robiło się coraz zimniej, ale nasz Miś miał przecież grube futerko i żadne chłody nie były mu groźne. Groźne jednak okazało się to, co zobaczył przed sobą. Był to wilk, ale nie z tych miłych, które spotykał dotychczas. Wilk szczerzył na PAARusia jakieś wyjątkowo duże […]

Czytaj dalej
pływać

Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać? Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać? Oczywiście jest mnóstwo powodów, dla których Twoje dziecko nie powinno pływać. Jak zawsze rzetelnie podchodzimy do tematu, także i z tym się zmierzymy w ten sposób. Każde z nas zna uczucie spokoju, gdy nasze dziecko zasiądzie przed bajkami i nagle nic od nas nie chce. My w tym czasie możemy zająć się sobą, porozmawiać spokojnie z koleżanką przez telefon, odpocząć. Po co więc organizować wyprawy […]

Czytaj dalej

Niezbędnik pływaka: co warto wziąć ze sobą na basen?

Kategorie: Aktualności

Pływanie to popularna forma aktywnego spędzania czasu wolnego. Baseny chętnie odwiedzają zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci, w tym nawet niemowlęta. Co trzeba wziąć na basen kryty, by zagwarantować sobie należyty komfort w czasie pływania i nie naruszyć panującego w tym miejscu regulaminu? Garść przydatnych informacji na ten temat przynosi poniższy wpis. Jak wybrać strój na basen? Co trzeba wziąć ze sobą pakując torbę na basen? Pierwsza kluczowa kwestia to strój […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.