Chat with us, powered by LiveChat

Styl grzbietowy. Jak nauczyć się pływać stylem grzbietowym

Styl grzbietowy. Jak nauczyć się pływać stylem grzbietowym

Dziś omówimy dla Was jeden z najmniej wymagających ze stylów pływackich mianowicie – pływanie stylem grzbietowym.
Co sprawia, że takie jest mniemanie o tej technice? Nauka pływania stylem grzbietowym jest prosta, a to ze względu na brak potrzeby zanurzania głowy, co przy pierwszym zetknięciu z wodą jest najbardziej stresogenne. Oddychanie w stylu grzbietowym jest więc niczym niezakłócone i potrzebna jest tylko jego koordynacja z ruchami reszty ciała. Z tego względu jest to styl polecany dla początkujących.

Jak więc pływać stylem grzbietowym?

Nawet tutaj trzeba przestrzegać kilku zasad, mimo że jak wspomnieliśmy, technika pływania stylem grzbietowym nie jest skomplikowana. Przede wszystkim więc pamiętajmy o zachowaniu prawidłowej pozycji ciała. Istotne jest aby bioder nie zanurzać w wodzie. Dzięki temu nie będą one wciągały pod nią nóg.

Co dalej? To najprzyjemniejsza część nauki – zrelaksujmy się i rozluźnijmy. Pozwólmy, by ciało naturalnie unosiło się na wodzie. Jak już opanujemy ten etap, możemy dołączyć pracę rąk. Wynurzamy najpierw jedno ramię i wykonujemy nim ruch okrężny do tyłu, następnie drugie. I tak naprzemiennie. Nie spieszmy się, pozwólmy dopracować ten ruch do perfekcji. Do rąk następnie dołączmy nogi, które wykonują ruchy podobne do tych w kraulu, czyli tzw. nożyce.

Głowa podczas pływania stylem grzbietowym powinna być utrzymywana jak najbardziej płasko, wzrok powinniśmy mieć skierowany w kierunku ściany basenu, od której się oddalamy. Ręce muszą ciągle i naprzemiennie pracować, wdech powinien być wykonywany, kiedy jedna ręka znajduje się w wodzie.

Pływanie stylem grzbietowym polecamy zaczynać pod czujnym okiem instruktora, który na każdym etapie będzie sprawdzał Wasze postępy i eliminował ewentualne błędy. Pamiętajmy bowiem, że jeśli teraz nauczymy się poprawnie wszystkich ruchów, będzie nam później łatwiej przejść do trudniejszych technik.
To jednak nie koniec zalet tego stylu. Mimo że wydaje się on nie być męczący, to jednak dzięki niemu także możemy skutecznie zgubić zbędne kilogramy. Udowodniony jest bowiem zbawienny wpływ pływania stylem grzbietowym na odchudzanie.

Pływanie stylem grzbietowym to także intensywna praca mięśni i połączona z tym korekcja wad kręgosłupa.

Mówi się, że spośród wszystkich dostępnych, znanych stylów pływackich, dla kręgosłupa najkorzystniejszym jest pływaniem grzbietem. Wzmacnia bowiem te mięśnie, które stanowią podporę dla niego, a co za tym idzie, umacniany jest cały układ ruchu. Podobnie wzmocnione zostają plecy oraz poprawia się elastyczność szyi. Podczas wykonywania ruchów rąk we właściwej pozycji, umacniany jest także mięsień czworoboczny grzbietu i równoległoboczny grzbietu. Rozciągane są mięśnie klatki piersiowej. Praca nóg z kolei wpływa na korekcję odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Co jeszcze daje pływanie stylem grzbietowym? Bezpieczeństwo. Jest to styl nieurazowy, dzięki czemu mogą nim pływać kobiety przez cały czas trwania ciąży, a także ludzie starsi. Jest on wyjątkowo relaksujący i odprężający, polecany więc tym zabieganym i zestresowanym. Uwierzcie nam, że godzina na basenie ze stylem grzbietowym przyniesie Wam dużo więcej spokoju i korzyści niż godzina spędzona przed telewizorem. Zapraszamy więc na basen!

 

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

okulary pływackie

Jakie okulary pływackie wybrać dla dziecka?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Jakie okulary pływackie wybrać dla dziecka? Jakie okulary pływackie wybrać dla dziecka? Początek nowego sezonu nauki pływania zawsze, oprócz dużej radości u dzieci budzi też trochę wątpliwości, np. jakie okularki pływackie wybrać dla naszego małego pływaka. Postaramy się to jakoś usystematyzować, bo jak zapewne wiecie, rynek oferuje masę różnych modeli.   Okulary pływackie zwiększają znacząco komfort przy nauce […]

Czytaj dalej
alergia

Alergia u dziecka, a chodzenie na basen

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Alergia u dziecka, a chodzenie na basen Alergia u dziecka, a chodzenie na basen Zaczął się nowy rok szkolny a z nim nowe zajęcia pozaszkolne. Nie bylibyśmy sobą, gdybyśmy nie namawiali Was na zapisanie dziecka na naukę pływania w PAAR. Część z Was myśli, że przeszkodą może być alergia u dziecka. Alergia u dzieci Skłonność do chorób alergicznych jest w dużym stopniu dziedziczna. Jeżeli cierpią na nią oboje rodzice, dziecko też pewnie będzie alergikiem (prawdopodobieństwo […]

Czytaj dalej
beksa

Miś PAARuś i beksa

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i beksa Miś PAARuś i beksa Pożegnaliśmy ostatnio naszego przyjaciela w nietypowej sytuacji, gdy po drodze usłyszał czyjś przenikliwy płacz. Miś był niezwykle czuły na nieszczęście innych, więc pobiegł w kierunku, z którego dobiegał ten smutny dźwięk. Gdy dotarł na miejsce, zobaczył małego dziczka. Siedział on nieopodal krzaczków i zawodził wniebogłosy. – Hejka dziczku! Coś się stało? – Niccc! Buuuuuu! – płakało dalej zwierzątko. – Jak […]

Czytaj dalej
paaruś

Miś PAARuś i kłamczuszka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i kłamczuszka Miś PAARuś i kłamczuszka Miś PAARuś, jak zwykle rozpoczął dzień z dużą energią i radością, tym bardziej że pogoda była wspaniała. Świeciło słonko, ale i wiał lekki wietrzyk. Szedł więc uśmiechnięty przed siebie. Był w tak dobrym nastroju, że nawet podśpiewywał sobie pod nosem: – Tralalala, lalalatrala, będę pływał jak ta lala! Tutturuttu, ruttututtu pływanie lepsze od miodziku i grejpfrutu! Nagle zobaczył na drzewie coś bardzo dziwnego. […]

Czytaj dalej
znaki

Znaki obowiązujące na basenach

Kategorie: Nauka pływania Warszawa

Znaki obowiązujące na basenach czyli przygotowujemy się do nowego sezonu w PAAR Znaki obowiązujące na basenach czyli przygotowujemy się do nowego sezonu w PAAR Wrzesień tuż, tuż dlatego postanowiliśmy zacząć przygotowywać Was do nowego sezonu w PAAR. Zawsze na pierwszym miejscu stawiamy bezpieczeństwo, dlatego nasze przygotowywania zaczniemy od krótkiego wyjaśnienia znaków ostrzegawczych obowiązujących na basenie. Ze względu na bezpieczeństwo wszystkich użytkowników basenu, a w szczególności tych najmłodszych kursantów stosowane są […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.