Spalaj kalorie na basenie

Spalaj kalorie na basenie

W końcu możemy chyba nieśmiało powiedzieć, że zima od nas odchodzi. Czas więc najwyższy, aby pomyśleć o letnim szaleństwie na gorących plażach, a więc także o wciśnięciu się w stroje kąpielowe! Zaczynamy więc walkę ze zbędnymi kilogramami!

Pływanie a spalanie kalorii

Pływanie może Wam skutecznie posłużyć jako trening cardio. Jest ono o tyle polecane, że jest dla naszych stawów dużo bezpieczniejsze niż np. bieganie a dodatkowo ma zbawienny wpływ dla naszego kręgosłupa. Oczywiście spalanie kalorii podczas pływania zależy od kilku ważnych czynników takich jak: dystans, jaki przepływamy, czas treningu, jego intensywność, styl pływania, jaki wybierzemy czy nasza waga wyjściowa.

Spalanie kalorii pływanie żabką

Jeśli chodzi o pływanie żabką, to istotne jest aby ruchy wykonywać poprawnie technicznie. Dużo więcej kalorii spalicie też, wybierając żabkę krytą. Podczas wykonywania wydechu pod wodą mobilizujemy całe nasze ciało, dzięki czemu pracuje ono intensywnie i dzięki temu chudniemy szybciej. Dodatkowo dzięki wyborowi tego stylu ujędrnimy nasze piersi, ponieważ przy żabce mocno pracują mięśnie, znajdujące się po bokach klatki piersiowej.

Spalanie kalorii pływanie kraulem

Pływanie kraulem niewątpliwie spali więcej kalorii niż żabka, ale tutaj też pod warunkiem, że będziemy pływać poprawnie. Głowa i szyja powinna być w linii prostej z kręgosłupem, barki powinny być rozluźnione a dłonie złączone. Należy też pilnować rąk, aby nie były one spięte, ponieważ wtedy dużo mniej skutecznie będziemy odgarniać wodę. Biodra oraz tułów powinny obracać się o około 45 stopni w kierunku ręki, która wiosłuje, a stopy powinny być blisko siebie. Skomplikowane? Nie, jeśli w nauce poprawnej techniki pomoże Wam wykwalifikowany instruktor.

Pływanie delfinem kalorie

Mistrzem w naszym rankingu najlepszej techniki do spalania kalorii jest delfin inaczej zwany motylkiem. Jest to jednocześnie styl najtrudniejszy i najbardziej wymagający technicznie. Tutaj więc też polecamy lekcje z profesjonalnym nauczycielem, który poinstruuje jak pływać poprawnie, a dzięki temu i efektywnie.
Podsumowując więc, jeśli chcemy spalać efektywnie kalorie na basenie, pierwszorzędna jest poprawna technika a nie styl jaki wybierzemy. Starajmy się też pływać intensywnie przynajmniej przez godzinę i najlepiej kilka razy w tygodniu. Nie możemy też zapomnieć przy tym o diecie, bez niej pływanie nie przyniesie takich rezultatów, jak sobie wymarzyliśmy. Ze względów zdrowotnych pamiętajmy, żeby ostatni posiłek zjeść przynajmniej 2 godziny przed pójściem na basen. Starajmy się też, aby posiłek po pływaniu nie był zbyt obfity. To jak? Zaczynamy letnie wyzwanie 2018?

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

ciocia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia Miś PAARuś i ulubiona ciocia W Bukowym Lesie robiło się z dnia na dzień coraz cieplej, a i słoneczko gościło częściej na niebie. Szczególnie to drugie bardzo cieszyło PAARusia, bowiem bardzo lubił słoneczko i to jak przyjemnie go grzało w pyszczek. Już nie mógł się doczekać nadchodzących wiosennych dni, jak wszystko zacznie się budzić do życia. Kto wie, może do wakacji nauczy się już troszkę […]

Czytaj dalej
porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli chodzi o chodzenie na basen, jest: „nie, bo słyszałem, że najlepiej pływać rano, a ja rano w życiu czasu nie znajdę”, albo odwrotnie: „słyszałam, że jak pływać to tylko wieczorem, a ja wieczorem jestem […]

Czytaj dalej
złamana nóżka

Miś PAARuś i złamana nóżka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i złamana nóżka Miś PAARuś i złamana nóżka No to skończyły się ferie. Nie ma się czym jednak martwić. Jeszcze chwila a będą wakacje, a póki co czas będzie Wam jak zwykle umilał PAARuś – nasz dzielny przyjaciel, którego największym marzeniem jest nauczyć się pływać. Ciekawe jak przygoda spotkała go tym razem… Zostawiliśmy go w momencie, gdy ze snu wybił go jakiś niepokojący […]

Czytaj dalej
pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem. Jednym z nich mogą być pieluchy. W dzisiejszych czasach nie jest to jednak żaden problem, ponieważ na rynku znajdziecie całą gamę pieluszek stworzonych specjalnie do pływania dla […]

Czytaj dalej
biblioteka

Miś PAARuś i biblioteka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i biblioteka Miś PAARuś i biblioteka Ferie się zaczęły, a zimy nadal nie ma. No cóż, nie jesteśmy z tych, którzy by narzekali. Trzeba sobie tak zorganizować czas, aby brak śniegu nie był taki dokuczliwy. Jak? Wy zawsze możecie iść na basen i tam spędzić wspaniale czas. PAARuś jednak jeszcze wciąż nie dotarł do swojego nauczyciela pływania i nie znalazł basenu, na którym mógłby nauczyć się pływać. Miał jednak przeczucie, że prędzej […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.