Kategorie: pływanie

Program nauki pływania

Wrzesień :

-zapoznanie uczestników zajęć z zasadami
obowiązującymi na pływalni (regulamin i zasady
bezpieczeństwa)
-zapoznanie z przyrządami do nauki pływania
-zajęcia adaptacyjne z wodą (oswojenie z nowym
środowiskiem, mycie, chlapanie, wejście do wody,
chodzenie po dnie, zanurzanie głowy, skoki do wody
z półprzysiadu)
-zabawy (pajączek na ścianie, dmuchanie statków
po wodzie, zabawa w rybaków)
-nauka leżenia na wodzie na plecach i brzuchu przy
pomocy makaronów pływackich
-pierwsze ćwiczenia pracy nóg do stylu
grzbietowego i kraulowego

 

Październik:

-ćwiczenia wypornościowe (np. korek, meduza)
-skoki do wody z różnych pozycji na nogi
-ćwiczenia oddechowe (liczenie pod wodą, zabawa
w mruczenie pod wodą)
-poślizg na piersiach i grzbiecie z odbiciem od
ściany z użyciem deski pływackiej
-kontynuacja ćwiczeń do nauki pracy nóg w stylu
kraulowym i grzbietowym (ćwiczenia koordynacyjne
na brzegu, seria ćwiczeń przy użyciu makaronu i
deski do nauki pracy nóg)
-ćwiczenia koordynujące oddech podczas pływania
z deską na brzuchu

Listopad:

-rozwijanie umiejętności wykonywania kraulowych
ruchów nóg w położeniu na piersiach i grzbiecie
-pływanie dłuższych dystansów na piersiach z
deską
-zabawy (przepychanie materaca w grupach,
pływanie na materacu, bieganie po materacu i skoki
do wody, przepływanie pod materacem)
-poznawanie elementów pracy ramion do stylu
grzbietowego

Grudzień, Styczeń:

-zabawa mikołajkowa na basenie
-skoki do wody z murka i przejście do pozycji
leżącej na plecach
-nauka strzałki na plecach i pół-strzałki przy pomocy
pasów wypornościowych
-poznanie techniki pracy ramion do stylu
grzbietowego na brzegu i w wodzie
-wprowadzenie nauki pływania w płetwach
-pływanie w płetwach: strzałką na plecach, strzałką
na brzuchu,
-ćwiczenia koordynacji pracy ramion i nóg w stylu
grzbietowym (dokładanka, przekładanka, pływanie
na plecach glajchem)

 

Luty:

-doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym
(ćwiczenia z deską pływacką)
-zabawy: z kubeczkami na czole w pływaniu na
plecach, nurkowanie i wyławianie zabawek z dna
basenu, skoki do wody ze słupka z pomocą
instruktora, samodzielne skoki, skoki z piłką, skoki
nad makaronem, zabawa w piratów na statku, gra
w piłkę wodną
-pływanie w płetwach
-doskonalenie strzałki do pływania na piersiach
-poznanie elementów pracy ramion do stylu
kraulowego

Program Nauki Pływania Paar.

 

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

nauka pływania dla dzieci
Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem.…