Praca nogami podczas pływania kraulem

Praca nogami podczas pływania kraulem

Pływanie to sport gdzie kluczowe znaczenie ma technika. Na nią składają się: odpowiednie oddychanie, praca rąk, a także praca nóg.

Już trochę omówiliśmy kwestię oddechu podczas pływania, więc dziś czas zająć się f.

Możemy wskazać dwa czynniki, które sprawią, że nogi będą wykonywać efektywną pracę w wodzie: siła mięśni i to, o czym tak często mówimy, czyli technika.

 

Pływanie kraulem

W pływaniu tą techniką istotne jest utrzymanie odpowiedniego balansu, innymi słowy starajmy się przy ruchach nóg za bardzo nie bujać na boki. Ruch nogami, co bardzo ważne, rozpoczyna się od bioder, to one go inicjują. Uwierzcie, że sama świadomość tego sprawia, że zaczynami poruszać nogami pod wodą w inny sposób.  Nogi nie powinny być usztywnione, mają one lekko pracować w kolanie.

Częstym błędem w pracy kończyn dolnych podczas kraula jest chęć wykonania jak największych ruchów. Uwiercie, że nie tędy droga. Zamiast tego niech te ruchy będą małe, ale efektywne.

Cała praca nóg powinna być wykonywana pod wodą. Stopa będzie lekko przecinać taflę wody, bez wynurzania się.

Idealny więc ruch wygląda tak: zaczynamy go od bioder, prostą nogę prowadzimy w górę i tuż przy zmianie kierunku ruchu lekko uginamy kolano, by przy wykonaniu wykopu nogę znów wyprostować.

 

Praca nóg podczas pływania

Skomplikowane? Może i tak, gdy się o tym czyta! W praktyce nie jest to takie trudne i dzięki pomocy dobrego instruktora w krótkim czasie możemy opanować poprawną technikę.

Dlaczego tak naciskamy na profesjonalny trening?  Nie tylko dlatego, że mamy najlepszych instruktorów J  Tak zupełnie poważnie, to w pływaniu każdy ruch ma znaczenie. Instruktor poprowadzi Was w odpowiednim tempie przez kolejne kroki. Gdy będziecie opanowywać pracę nóg, to właśnie na niej trener skupi całą uwagę i wskaże odpowiednie ćwiczenia korygujące błędy.

Dzięki temu nasza technika nie będzie przypadkowa a prawidłowa a trening dużo bardziej efektywny. Zachęcamy serdecznie! To idealny moment by nabrać wprawy przed wakacyjnym szaleństwem.

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

zmotywować

Jak zmotywować się do ruchu

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Jak zmotywować się do ruchu Jak zmotywować się do ruchu Jesień i zima to nie są najlepsze pory dla sportowców amatorów. Jeśli do lata nie złapaliśmy sportowego bakcyla, to końcówka roku nie będzie nas do ruchu skłaniać. Z drugiej jednak strony wiemy, jaki sport jest potrzebny dla zachowania zdrowia. Do tego jako rodzice powinniśmy świecić przykładem a tu kusi nas kanapa, kocyk i telewizor. Jak się więc zmotywować do wyjścia na basen? […]

Czytaj dalej
mikołajki

Miś PAARuś i Mikołajki

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i Mikołajki Miś PAARuś i Mikołajki PAARuś ostatnie kilka dni spędził w intensywnej podróży, która go odrobinę zmęczyła. Tego więc dnia postanowił trochę odpocząć. Był to dzień pełen zadumy dla niego. W podróży spędził już dość dużo czasu, a tu zapasem święta, a już jutro Mikołajki. Czy św. Mikołaj go znajdzie w tym dużym lesie, z dala od jego mamusi i tatusia? Wesołego zwykle PAARusia trochę to smuciło i martwiło. […]

Czytaj dalej
pajączek

Miś PAARuś i pajączek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i pajączek Miś PAARuś i pajączek Liści na drzewach w bukowym lesie było już coraz mniej. Przepiękne jesienne kolory ustępowały miejsca szarości. Zimę już wyraźniej było czuć w powietrzu. Naszemu przyjacielowi jednak to zupełnie nie przeszkadzało. Miał ciepłe futerko i dużo energii do dalszej podróży. Szedł dziarsko przed siebie, gdy nagle wpadł w coś, co go tak szczelnie oplotło, że się ruszyć nie mógł. Stał więc tak oniemiały, nie wiedząc co […]

Czytaj dalej
sport

Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka? Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka? To, że sport jest istotnym elementem rozwoju dziecka wie chyba każdy. Dziś powiemy Wam jednak dlaczego tak jest i miejmy nadzieję nakłonimy Was do wprowadzenia sportu do dziennej rutyny Waszej rodziny. Pamiętajmy o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna dla zdrowia dzieci. Istnieje cała gama […]

Czytaj dalej
bolący brzuszek

Miś PAARuś i bolący brzuszek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i bolący brzuszek Miś PAARuś i bolący brzuszek Na zewnątrz pogoda nie sprzyja długim spacerom. Jednak naszemu przyjacielowi deszczyk i chłodek wcale nie jest aż taki groźny – zupełnie co innego ból brzuszka. Każde dziecko wie, że ból brzuszka to może być całkiem poważna sprawa. Jak pamiętacie, ostatnio zostawiliśmy PAARusia w momencie, gdy właśnie w brzuszku poczuł nieprzyjemny ból. To zupełnie jakby jakiś robaczek wdarł […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.