Praca nogami podczas pływania kraulem

Praca nogami podczas pływania kraulem

Pływanie to sport gdzie kluczowe znaczenie ma technika. Na nią składają się: odpowiednie oddychanie, praca rąk, a także praca nóg.

Już trochę omówiliśmy kwestię oddechu podczas pływania, więc dziś czas zająć się f.

Możemy wskazać dwa czynniki, które sprawią, że nogi będą wykonywać efektywną pracę w wodzie: siła mięśni i to, o czym tak często mówimy, czyli technika.

 

Pływanie kraulem

W pływaniu tą techniką istotne jest utrzymanie odpowiedniego balansu, innymi słowy starajmy się przy ruchach nóg za bardzo nie bujać na boki. Ruch nogami, co bardzo ważne, rozpoczyna się od bioder, to one go inicjują. Uwierzcie, że sama świadomość tego sprawia, że zaczynami poruszać nogami pod wodą w inny sposób.  Nogi nie powinny być usztywnione, mają one lekko pracować w kolanie.

Częstym błędem w pracy kończyn dolnych podczas kraula jest chęć wykonania jak największych ruchów. Uwiercie, że nie tędy droga. Zamiast tego niech te ruchy będą małe, ale efektywne.

Cała praca nóg powinna być wykonywana pod wodą. Stopa będzie lekko przecinać taflę wody, bez wynurzania się.

Idealny więc ruch wygląda tak: zaczynamy go od bioder, prostą nogę prowadzimy w górę i tuż przy zmianie kierunku ruchu lekko uginamy kolano, by przy wykonaniu wykopu nogę znów wyprostować.

 

Praca nóg podczas pływania

Skomplikowane? Może i tak, gdy się o tym czyta! W praktyce nie jest to takie trudne i dzięki pomocy dobrego instruktora w krótkim czasie możemy opanować poprawną technikę.

Dlaczego tak naciskamy na profesjonalny trening?  Nie tylko dlatego, że mamy najlepszych instruktorów J  Tak zupełnie poważnie, to w pływaniu każdy ruch ma znaczenie. Instruktor poprowadzi Was w odpowiednim tempie przez kolejne kroki. Gdy będziecie opanowywać pracę nóg, to właśnie na niej trener skupi całą uwagę i wskaże odpowiednie ćwiczenia korygujące błędy.

Dzięki temu nasza technika nie będzie przypadkowa a prawidłowa a trening dużo bardziej efektywny. Zachęcamy serdecznie! To idealny moment by nabrać wprawy przed wakacyjnym szaleństwem.

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

stres

Pływanie jako antidotum na stres

Kategorie: Pływanie PAAR

Pływanie jako antidotum na stres Pływanie jako antidotum na stres Dziś o tym, co dotyka bezpośrednio nas, ale nie oszukujmy się także i nasze dzieci – stres. Brzmi źle i groźnie i tak jest, jednak jest łatwe i przyjemne lekarstwo na tę brzydką przypadłość. Jest nią regularne pływanie.   Pływania a endorfiny Nie każdy wie, że pływanie to jeden z najbardziej relaksujących sportów. Dlaczego? Bo chwila na basenie uwalnia ogromną ilość endorfin, […]

Czytaj dalej
Miś PAARuś i zbieranie śmieci

Miś PAARuś i zbieranie śmieci

Kategorie: Blog | Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i zbieranie śmieci Miś PAARuś i zbieranie śmieci Lato nadeszło niespodziewanie. Przecież dopiero co przybyła zielona wiosna, żeby tak szybko być zastąpioną przez upalne letnie dni. PAARusiowi to jednak nie przeszkadzało. W głowie miał swój plan, wielkie marzenie, żeby nauczyć się pływać. To go motywowało do wędrówki, nawet gdy słonko najbardziej prażyło. Szedł więc sobie spokojnie nasz dzielny przyjaciel, gdy nagle zobaczył stadko zwierzątek z różnymi workami. Co […]

Czytaj dalej
Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać?

Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać?

Kategorie: Blog | Pływanie PAAR

Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać? Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać? Dziś zajmiemy się odpowiedzią zawartą w temacie, czyli w jakim wieku szybciej nauczymy się pływać? Innym słowy kto ma większe szansa na sukces my czy nasze dzieci 😉 Pytanie może zdawać się, że ma oczywistą odpowiedź. Wszyscy możemy zaobserwować, jak nasze maluszki szybko się […]

Czytaj dalej
Miś PAARuś i hulajnoga

Miś PAARuś i hulajnoga

Kategorie: Blog | Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i hulajnoga Miś PAARuś i hulajnoga Był piękny słoneczny dzień, a nasz kochany przyjaciel przemierzał zakamarki bukowego lasu. Gdzie zmierzał? Pewnie dobrze już wiecie. PAARuś niestrudzenie dążył do spełnienia swojego naaaajwiększego marzenia — znalezienia nauczyciela pływania. Podróż, mimo że trwała już dość długo, wcale mu się nie dłużyła, ponieważ po drodze spotykały go ciekawe przygody i wspaniałe zwierzątka. No dobrze, ale sprawdźmy, co […]

Czytaj dalej
lęk przed wodą

Jak pokonać lęk przed wodą

Kategorie: Blog | Pływanie PAAR

Jak pokonać opór i lęk przed wodą Jak pokonać opór i lęk przed wodą Lęk przed nieznanym jest czymś pierwotnym i zupełnie naturalnym, ale przyznacie sami, że pokonanie go okazuje się wielokrotnie bardzo ekscytujące. Wspominaliśmy często, że dla niemowlaka woda jest czymś zupełnie naturalnym. Z wiekiem jednak środowisko wodne staje się dla nas coraz bardziej obce, a my nabywamy lęku przed zanurzeniem. Dobra wiadomość jest jednak taka, […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.