Otyłość u dzieci

Otyłość u dzieci

Dziś zajmiemy się bardzo ważkim tematem tzn. otyłością u naszych maluchów. Jest to temat o tyle istotny, iż staje się niestety coraz powszechny.  Jeszcze 20 lat temu problem ten dotykał 9% dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Najnowsze badania Instytutu Żywienia i Żywności wskazują, że liczba ta wzrosła do ponad 22%. Przoduje w tym województwo mazowieckie, gdzie odsetek dzieci z nadmierną wagą ciała sięga już 32%!

Jest to zatrważające. Pamiętajmy, że otyłość to nie tylko kwestia estetyczna. Wpływa ona przede wszystkim na zdrowie, a nawet długość życia człowieka. Otyłe dziecko ma duże szanse stać się otyłym nastolatkiem, a następnie otyłym dorosłym. Osobom już dojrzałym jest niestety trudniej zgubić zbędne kilogram i nabrać zdrowych nawyków. Zadbajmy więc jako rodzice, aby nasze dziecko mogło uniknąć tych problemów w przeszłości! Poniżej przedstawimy kilka rad, które w tym Wam pomogą.

  1. Przechytrz trochę swojego malucha, tworząc zdrowsze wersje jego ulubionych potraw. Nie zaczynajmy więc nagle karmić je pieczonym kurczakiem i sałatkami. Zacznij małymi krokami: dodawajmy do posiłków więcej warzyw, róbmy kanapki z chleba pełnoziarnistego, unikajmy majonezu i żółtego sera.
  2. Niech słodycze staną się rzadkim gościem w Waszych domach. Niech będą podawane na specjalne święta jak np. urodziny. Zastąpmy je pysznymi i świeżymi owocami.
  3. Starajcie się jeść wspólne posiłki. W ten sposób przekazujecie dzieciom dobre nawyki i kontrolujecie to, co zjadają.
  4. W lodówce miejcie zawsze zdrowe przekąski. Dzięki temu, jak dzieci napadnie wilczy głód, nie sięgną po fast foody.
  5. Pamiętajmy jakimi nośnikami kalorii i cukru są napoje gazowane i kupne soki. Starajmy się jak najczęściej przekonywać dzieci do wody. Niech będzie ona zawsze łatwo dostępna, ponieważ odpowiednie nawodnienie wpływa na dobry stan całego organizmu oraz wspomaga metabolizm.
  6. Ograniczcie siedzenie dzieci przed telewizorem i komputerem. Jest udowodnione naukowo, że ilość czasu spędzonych przed ekranem ma bezpośredni wpływ na wagę dzieci. Starajmy się, zamiast tego zaangażować je w prace domowe. Pamiętajmy, że nawet odkurzanie jest także rodzajem ćwiczenia fizycznego.

 

No i tym samym przechodzimy do kolejnej kluczowej kwestii – ruchu! Dieta jest bezwzględnie kluczowa, ale bez ruchu nie wskóramy nic. Ćwiczenia fizyczne są też bardzo ważnym czynnikiem prozdrowotnym. Musimy sobie także zdawać sprawę, że dla naszych dzieci to my jesteśmy głównymi modelami, kształtującymi ich życie i nawyki. Starajmy się więc sami być aktywni tak, aby naszym milusińskim weszło to także w krew.

Nauka pływania dla dzieci

Pora roku sprzyja wspólnym rowerowym wyprawom. Za chwilę lato, więc także czas najwyższy przygotować się do wakacyjnych podróży i wykorzystać je na aktywność fizyczną. Zapiszmy więc już teraz dzieci na naukę pływania, aby podszlifowały one umiejętności lub postawiły swoje pierwsze kroki w tym kierunku. Zapewni to także nam spokojną głowę na wakacjach, jeśli będziemy wiedzieć, że nasze dziecko potrafi się poruszać w środowisku wodnym.

Basen Warszawa – Mokotów

Może wspólnie z innymi rodzicami podejmiecie wyzwanie, aby Warszawa przestała być w niechlubnej czołówce, jeśli chodzi o nadwagę dzieci? PAAR proponuje Wam kilka basenów na terenie Warszawy także, jeśli nie pasuje Wam Mokotów, znajdziecie nas także na Ursynowie lub Włochach. Swoimi przykładem pokarzmy naszym maluchom, że zdrowe życie pełne ruchu to najlepsza opcja dla Was i dla nich!

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

ciocia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia Miś PAARuś i ulubiona ciocia W Bukowym Lesie robiło się z dnia na dzień coraz cieplej, a i słoneczko gościło częściej na niebie. Szczególnie to drugie bardzo cieszyło PAARusia, bowiem bardzo lubił słoneczko i to jak przyjemnie go grzało w pyszczek. Już nie mógł się doczekać nadchodzących wiosennych dni, jak wszystko zacznie się budzić do życia. Kto wie, może do wakacji nauczy się już troszkę […]

Czytaj dalej
porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli chodzi o chodzenie na basen, jest: „nie, bo słyszałem, że najlepiej pływać rano, a ja rano w życiu czasu nie znajdę”, albo odwrotnie: „słyszałam, że jak pływać to tylko wieczorem, a ja wieczorem jestem […]

Czytaj dalej
złamana nóżka

Miś PAARuś i złamana nóżka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i złamana nóżka Miś PAARuś i złamana nóżka No to skończyły się ferie. Nie ma się czym jednak martwić. Jeszcze chwila a będą wakacje, a póki co czas będzie Wam jak zwykle umilał PAARuś – nasz dzielny przyjaciel, którego największym marzeniem jest nauczyć się pływać. Ciekawe jak przygoda spotkała go tym razem… Zostawiliśmy go w momencie, gdy ze snu wybił go jakiś niepokojący […]

Czytaj dalej
pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem. Jednym z nich mogą być pieluchy. W dzisiejszych czasach nie jest to jednak żaden problem, ponieważ na rynku znajdziecie całą gamę pieluszek stworzonych specjalnie do pływania dla […]

Czytaj dalej
biblioteka

Miś PAARuś i biblioteka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i biblioteka Miś PAARuś i biblioteka Ferie się zaczęły, a zimy nadal nie ma. No cóż, nie jesteśmy z tych, którzy by narzekali. Trzeba sobie tak zorganizować czas, aby brak śniegu nie był taki dokuczliwy. Jak? Wy zawsze możecie iść na basen i tam spędzić wspaniale czas. PAARuś jednak jeszcze wciąż nie dotarł do swojego nauczyciela pływania i nie znalazł basenu, na którym mógłby nauczyć się pływać. Miał jednak przeczucie, że prędzej […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.