Oddech podczas pływania

Oddech podczas pływania

Wielu z nas mylnie uważa, że prawidłowe pływanie to głównie kwestia wykonywania właściwych ruchów kończynami. Tak jednak nie jest. Bardzo często okazuje się, że barierą ciężką do pokonania nie jest utrzymanie się na wodzie i ruchy, ale prawidłowy oddech. Kluczowym jest więc aby opanować  właściwą technikę oddychania. Zyska na tym nie tylko styl naszego pływania, ale i nasze płuca.

 

Oddychanie podczas pływania

Wielu niewprawionych pływaków stara się wykonać pełen cykl oddechowy (wdech i wydech) podczas wynurzenia się z wody. Skutkiem tego jest nie tylko znaczące spowolnienie płynięcia, ale i zachłyśnięcie się wodą.

Prawidłowy oddech w pływaniu to pełen wdech ustami podczas wynurzenia i równie pełen wydech ustami, nosem, bądź ustami i nosem jednocześnie, pod wodą.  Ważne jest przy tym także tempo wykonywania wdechu i wydechu. Często wydychamy powietrze zbyt gwałtownie, a powinno się to odbywać powoli, stopniowo i możliwie swobodnie. Dzięki temu, przy wykonywaniu kolejnego wdechu będziemy mieć wolne miejsce w płucach.

 

Wyporność ciała w wodzie

Biorąc oddech, napełniamy płuca powietrzem, dzięki czemu nasze płuca przypominają balon i unoszą górną partię ciała do góry. Skutkuje to opadanie bioder i nóg do dołu – pozycja naszego ciała w wodzie jest nieprawidłowa, nasze ruchy spowolnione, a my bardziej zmęczeni.

 

Dwutlenek węgla w organizmie podczas pływania

Oddech jest chyba najbardziej naturalną z czynności naszego organizmu. Główną rolą naszego układu oddechowego jest dostarczenie tlenu naszemu ciału i wydalenie z niego nadmiaru dwutlenku węgla.

Podczas wysiłku fizycznego, wzrasta zapotrzebowanie na tlen, a tym samym zwiększa się produkcja dwutlenku węgla. Dlatego też poprawne wdychanie i wydychanie powietrza pozwala na właściwą wentylację organizmu.

W kontekście nauki prawidłowego oddechu istotne jest, abyśmy jak najszybciej oswajali nasze dzieci z wodą. Niemowlaki mają odruch naturalnego oddechu pod wodą, przedszkolaki natomiast nie mają balastu złych doświadczeń związanych np. z zachłyśnięciem się wodą, dlatego też z dużo większą otwartością podchodzą do nauki. Niestety często z nauką wydechu mają największy problem dorośli. Dobra wiadomość jest taka, że wykwalifikowana kadra instruktorska PAAR z każdym tego typu wyzwaniem sobie poradzi i pokona złe nawyki. Wystarczy kilka lekcji z nami, żeby każdy poczuł się w wodzie pewnie i czerpał radość z pływania. To stanowi nasz priorytet. Zapraszamy!

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

bolący brzuszek

Miś PAARuś i bolący brzuszek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i bolący brzuszek Miś PAARuś i bolący brzuszek Na zewnątrz pogoda nie sprzyja długim spacerom. Jednak naszemu przyjacielowi deszczyk i chłodek wcale nie jest aż taki groźny – zupełnie co innego ból brzuszka. Każde dziecko wie, że ból brzuszka to może być całkiem poważna sprawa. Jak pamiętacie, ostatnio zostawiliśmy PAARusia w momencie, gdy właśnie w brzuszku poczuł nieprzyjemny ból. To zupełnie jakby jakiś robaczek wdarł […]

Czytaj dalej
nawroty

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Czy wiedzieliście, że na prawidłową technikę pływania składa się wiele małych czynników? Jednym z nich są właśnie nawroty. Mimo, że wydają się one banalne i mało istotne to są ważnym elementem poprawnego stylu. Nawrót pływacki – definicja Chcąc w najprostszych słowach podać definicję nawrotu pływackiego, można pokusić się o stwierdzenie, iż jest to po prostu obrócenie […]

Czytaj dalej
halloween

Miś PAARuś i Halloween

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i Halloween Miś PAARuś i Halloween Miś PAARuś przemierzał rześko las w drodze do spełnienia marzenia – czyli znalezienie instruktora pływania. Robiło się coraz zimniej, ale nasz Miś miał przecież grube futerko i żadne chłody nie były mu groźne. Groźne jednak okazało się to, co zobaczył przed sobą. Był to wilk, ale nie z tych miłych, które spotykał dotychczas. Wilk szczerzył na PAARusia jakieś wyjątkowo duże […]

Czytaj dalej
pływać

Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać? Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać? Oczywiście jest mnóstwo powodów, dla których Twoje dziecko nie powinno pływać. Jak zawsze rzetelnie podchodzimy do tematu, także i z tym się zmierzymy w ten sposób. Każde z nas zna uczucie spokoju, gdy nasze dziecko zasiądzie przed bajkami i nagle nic od nas nie chce. My w tym czasie możemy zająć się sobą, porozmawiać spokojnie z koleżanką przez telefon, odpocząć. Po co więc organizować wyprawy […]

Czytaj dalej

Niezbędnik pływaka: co warto wziąć ze sobą na basen?

Kategorie: Aktualności

Pływanie to popularna forma aktywnego spędzania czasu wolnego. Baseny chętnie odwiedzają zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci, w tym nawet niemowlęta. Co trzeba wziąć na basen kryty, by zagwarantować sobie należyty komfort w czasie pływania i nie naruszyć panującego w tym miejscu regulaminu? Garść przydatnych informacji na ten temat przynosi poniższy wpis. Jak wybrać strój na basen? Co trzeba wziąć ze sobą pakując torbę na basen? Pierwsza kluczowa kwestia to strój […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.