Oddech podczas pływania

Oddech podczas pływania

Wielu z nas mylnie uważa, że prawidłowe pływanie to głównie kwestia wykonywania właściwych ruchów kończynami. Tak jednak nie jest. Bardzo często okazuje się, że barierą ciężką do pokonania nie jest utrzymanie się na wodzie i ruchy, ale prawidłowy oddech. Kluczowym jest więc aby opanować  właściwą technikę oddychania. Zyska na tym nie tylko styl naszego pływania, ale i nasze płuca.

 

Oddychanie podczas pływania

Wielu niewprawionych pływaków stara się wykonać pełen cykl oddechowy (wdech i wydech) podczas wynurzenia się z wody. Skutkiem tego jest nie tylko znaczące spowolnienie płynięcia, ale i zachłyśnięcie się wodą.

Prawidłowy oddech w pływaniu to pełen wdech ustami podczas wynurzenia i równie pełen wydech ustami, nosem, bądź ustami i nosem jednocześnie, pod wodą.  Ważne jest przy tym także tempo wykonywania wdechu i wydechu. Często wydychamy powietrze zbyt gwałtownie, a powinno się to odbywać powoli, stopniowo i możliwie swobodnie. Dzięki temu, przy wykonywaniu kolejnego wdechu będziemy mieć wolne miejsce w płucach.

 

Wyporność ciała w wodzie

Biorąc oddech, napełniamy płuca powietrzem, dzięki czemu nasze płuca przypominają balon i unoszą górną partię ciała do góry. Skutkuje to opadanie bioder i nóg do dołu – pozycja naszego ciała w wodzie jest nieprawidłowa, nasze ruchy spowolnione, a my bardziej zmęczeni.

 

Dwutlenek węgla w organizmie podczas pływania

Oddech jest chyba najbardziej naturalną z czynności naszego organizmu. Główną rolą naszego układu oddechowego jest dostarczenie tlenu naszemu ciału i wydalenie z niego nadmiaru dwutlenku węgla.

Podczas wysiłku fizycznego, wzrasta zapotrzebowanie na tlen, a tym samym zwiększa się produkcja dwutlenku węgla. Dlatego też poprawne wdychanie i wydychanie powietrza pozwala na właściwą wentylację organizmu.

W kontekście nauki prawidłowego oddechu istotne jest, abyśmy jak najszybciej oswajali nasze dzieci z wodą. Niemowlaki mają odruch naturalnego oddechu pod wodą, przedszkolaki natomiast nie mają balastu złych doświadczeń związanych np. z zachłyśnięciem się wodą, dlatego też z dużo większą otwartością podchodzą do nauki. Niestety często z nauką wydechu mają największy problem dorośli. Dobra wiadomość jest taka, że wykwalifikowana kadra instruktorska PAAR z każdym tego typu wyzwaniem sobie poradzi i pokona złe nawyki. Wystarczy kilka lekcji z nami, żeby każdy poczuł się w wodzie pewnie i czerpał radość z pływania. To stanowi nasz priorytet. Zapraszamy!

 

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

stres

Pływanie jako antidotum na stres

Kategorie: Pływanie PAAR

Pływanie jako antidotum na stres Pływanie jako antidotum na stres Dziś o tym, co dotyka bezpośrednio nas, ale nie oszukujmy się także i nasze dzieci – stres. Brzmi źle i groźnie i tak jest, jednak jest łatwe i przyjemne lekarstwo na tę brzydką przypadłość. Jest nią regularne pływanie.   Pływania a endorfiny Nie każdy wie, że pływanie to jeden z najbardziej relaksujących sportów. Dlaczego? Bo chwila na basenie uwalnia ogromną ilość endorfin, […]

Czytaj dalej
Miś PAARuś i zbieranie śmieci

Miś PAARuś i zbieranie śmieci

Kategorie: Blog | Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i zbieranie śmieci Miś PAARuś i zbieranie śmieci Lato nadeszło niespodziewanie. Przecież dopiero co przybyła zielona wiosna, żeby tak szybko być zastąpioną przez upalne letnie dni. PAARusiowi to jednak nie przeszkadzało. W głowie miał swój plan, wielkie marzenie, żeby nauczyć się pływać. To go motywowało do wędrówki, nawet gdy słonko najbardziej prażyło. Szedł więc sobie spokojnie nasz dzielny przyjaciel, gdy nagle zobaczył stadko zwierzątek z różnymi workami. Co […]

Czytaj dalej
Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać?

Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać?

Kategorie: Blog | Pływanie PAAR

Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać? Dzieci czy dorośli – kto szybciej nauczy się pływać? Dziś zajmiemy się odpowiedzią zawartą w temacie, czyli w jakim wieku szybciej nauczymy się pływać? Innym słowy kto ma większe szansa na sukces my czy nasze dzieci 😉 Pytanie może zdawać się, że ma oczywistą odpowiedź. Wszyscy możemy zaobserwować, jak nasze maluszki szybko się […]

Czytaj dalej
Miś PAARuś i hulajnoga

Miś PAARuś i hulajnoga

Kategorie: Blog | Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i hulajnoga Miś PAARuś i hulajnoga Był piękny słoneczny dzień, a nasz kochany przyjaciel przemierzał zakamarki bukowego lasu. Gdzie zmierzał? Pewnie dobrze już wiecie. PAARuś niestrudzenie dążył do spełnienia swojego naaaajwiększego marzenia — znalezienia nauczyciela pływania. Podróż, mimo że trwała już dość długo, wcale mu się nie dłużyła, ponieważ po drodze spotykały go ciekawe przygody i wspaniałe zwierzątka. No dobrze, ale sprawdźmy, co […]

Czytaj dalej
lęk przed wodą

Jak pokonać lęk przed wodą

Kategorie: Blog | Pływanie PAAR

Jak pokonać opór i lęk przed wodą Jak pokonać opór i lęk przed wodą Lęk przed nieznanym jest czymś pierwotnym i zupełnie naturalnym, ale przyznacie sami, że pokonanie go okazuje się wielokrotnie bardzo ekscytujące. Wspominaliśmy często, że dla niemowlaka woda jest czymś zupełnie naturalnym. Z wiekiem jednak środowisko wodne staje się dla nas coraz bardziej obce, a my nabywamy lęku przed zanurzeniem. Dobra wiadomość jest jednak taka, […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.