Pływanie to jedna z najbardziej popularnych aktywności sportowych, a do tego bardzo pozytywnie wpływająca na kondycję organizmu. Ponadto to świetna forma rehabilitacji, o czym bardzo często się niestety zapomina. To co jest najpiękniejsze w pływaniu, to fakt że naukę pływania można zacząć w dowolnym momencie. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Uczyć się pływać mogą już niemowlęta, dzieci, młodzież, a także osoby dorosłe. Prawda jest taka, że nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć piękną przygodę z pływaniem!

W jakim wieku zacząć naukę pływania?

Nie da się jednoznacznie określić wieku, w jakim należy rozpocząć naukę pływania. Dlaczego? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta – bowiem lekcję nauki pływania można zacząć w każdym wieku! Pływanie to taka forma sportu i rekreacji, której w żaden sposób nie ogranicza pesel. Coraz częściej na basenach można spotkać rodziców z niemowlętami, którzy oswajają swoje pociechy z wodą. Na basenach z miesiąca na miesiąc pojawia się również coraz większa grupa osób dorosłych i starszych, które zdają sobie sprawę z tego, że zajęcia na basenie mogą mieć zbawienny wpływ na ich kondycję oraz zdrowie. Pływanie to także bardzo dobra forma rehabilitacji.

Na wielu basenach prowadzone są zajęcia dla niemowląt, które mają od 3 do 12 miesięcy, podczas których dziecko, jak już zostało wcześniej wspomniane oswaja się z wodą. Prowadzone są różne zajęcia ruchowe oraz lekcje wstrzymywania oddechu. Inne grupy, w których prowadzone są zajęcia z nauki pływania przeznaczone są dla dzieci w wieku 1-2 lat, a następnie powyżej 3 lat oraz dla dzieci starszych oraz dorosłych.

pływanie od czego zacząć

 

Od czego zacząć?

Naukę pływania w pierwszej kolejności należy rozpocząć od oswajania się z wodą. Nie da się przeskoczyć pewnych kroków i zaraz po wejściu do basenu pływać jak zawodowiec. Dobrze podczas pierwszych wizyt na basenie skorzystać z płytkich brodzików. Do tego próbować leżeć na powierzchni wody i podejmować kontrolowane próby zanurzania się w wodzie. W tym miejscu podkreślić należy, że wszystkie te czynności należy wykonywać stopniowo. Nie można również się zrażać, bowiem jedna wizyta na basenie nie sprawi, że zniknie lęk przed wodą i pływaniem.

Dopiero po oswojeniu się z wodą można rozpocząć naukę prawidłowego oddychania. Kolejnym krokiem będzie wstrzymywanie oddechu podczas wykonywania skoku do wody. Już podczas tych pierwszych zajęć dobrze skorzystać z pomocy wykwalifikowanych instruktorów, którzy od podstaw wyjaśnią, jak wykonywać poszczególne czynności – m.in. jak oddychać pod wodą oraz jak prawidłowo układać swoje ciało podczas wykonywania określonych ruchów.

Jak uczyć się pływać?

Proces nauki pływania u każdej osoby przebiega zupełnie inaczej. Najszybciej pływania uczą się dzieci, które naturalnie pozbawione są lęku przed wodą. Dorosłym opanowanie tej umiejętności nastręcza nieco więcej trudności. Jednak, kiedy trafimy pod opiekę właściwego instruktora okaże się, że pływanie wcale nie jest takie trudne. Ponadto lekcje pływania nie zajmą wtedy wiele czasu.

Do zalet indywidualnej nauki z instruktorem należy dodać, że trener skupia się tylko i wyłącznie na danej osobie. Na bieżąco koryguje błędy i ocenia, czy można zwiększyć obciążenia lub zmienić styl pracy. Jest w stanie dokładnie ocenić nasze postępy w nauce, dzięki czemu osoba ucząca się pływać, szybciej widzi efekty swojej pracy.

Dobrze jest, aby podczas nauki pływania nie stawiać sobie zbyt wysoko poprzeczki. Opanowanie pewnych umiejętności czasami wymaga serii powtórzeń. Podczas pierwszych lekcji, warto skorzystać z deski do pływania lub innych akcesoriów, które pozwolą poczuć się bezpieczniej w wodzie.

Pływanie stylem grzbietowym

 

Podstawy pływania

Mówi się, że każdy rodzi się z umiejętnością pływania. Jednak bez treningu i odpowiedniej nauki trudno mówić o prawidłowym pływaniu i utrzymywaniu się zarówno na powierzchni, jak i przez pewien czas pod powierzchnią wody. Podstawą podczas pływania jest opanowanie takich umiejętności jak leżenie na wodzie. W dalszej kolejności należy dodać pracę rąk i nóg, dzięki czemu zaczniemy przemieszczać się w wodzie.

Kiedy opanuje się już wspomniane czynności można przejść do ostatniego etapu nauki pływania, czyli nauki odpowiednich ruchów, typowych dla danego stylu pływackiego. Na początku nauki pływania zaleca się naukę pływania od żabki lub stylu grzbietowego.

Ile trwa nauka pływania?

Trudno jednoznacznie określić, ile trwa nauka pływania. Tak naprawdę wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji osoby, która zdecydowała się na opanowanie umiejętności pływania. Jedno jest pewne – indywidualne zajęcia z trenerem znacząco przyspieszają naukę.

Warto zaznaczyć, że znacznie szybciej wszystkie umiejętności z pływaniem opanowują dzieci niż dorośli. Na czas trwania nauki wpływ ma wiele czynników, tj. lęk przed wodą, oswajanie się z akwenem wodnym, motywacja, czy radzenie sobie w nowej dla siebie sytuacji.

W tym miejscu należy jeszcze wspomnieć o jednej istotnej kwestii. Czas trwania nauki pływania uzależniony jest od tego, co tak naprawdę chcemy osiągnąć. Należy sobie samemu odpowiedzieć na pytanie, czy zależy nam na profesjonalnej nauce pływania trzema lub czterema stylami? Czy chcemy po prostu dobrze pływać? A może po prostu chcemy przestać bać się wody i nauczyć się swobodnie leżeć plecami na wodzie? To również ma wpływ na czas nauki pływania.

Nauka pływania w basenie.

 

Pływać żabką czy kraulem?

Zaleca się, aby podczas pierwszych lekcji pływania nauczyć się pływać żabką. To klasyczny styl i bardzo łatwy do opanowania. Należy zwrócić uwagę, że ruchy w żabce muszą być symetryczne i zsynchronizowane. Kiedy pracują ramiona, nogi koniecznie muszą być wyprostowane i odwrotnie. Bardzo ważne jest również prawidłowe zanurzenie głowy. Ciągłe utrzymywanie głowy nad powierzchnią niestety wpływa na obciążenie kręgosłupa.

Dowiedz się więcej o: pływanie żabką

Po opanowaniu „żabki” kolejnym stylem do nauki powinien być kraul. Często nazywany jest stylem dowolnym. Jego nauka nie jest skomplikowana, ale wymaga sporego wysiłku fizycznego. Najprościej mówiąc technika kraula polega na wykonywaniu pionowych nożyc nogami, przy jednoczesnym pracowaniu naprzemiennie rękami, leżąc przy tym na brzuchu. Sylwetka musi być wyprostowana, palce stóp obciągnięte, a palce dłoni złączone i proste. Dzięki zachowaniu takiej postawy nasze stopy i dłonie będą doskonale zgarniać wodę oraz skutecznie się od niej odpychać.

To jaki styl pływania wybierzemy zależy od umiejętności, jakie uda się nam opanować. Tak naprawdę nikt, nikogo nie rozlicza z tego, jakim stylem pływa. W pływaniu chodzi przede wszystkim o chęci, aktywność fizyczną i dobrą zabawę. Pływanie ma być dla nas przyjemnością, a nie smutnym obowiązkiem!

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

nawroty

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Czy wiedzieliście, że na prawidłową technikę pływania składa się wiele małych czynników? Jednym z nich są właśnie nawroty. Mimo, że wydają się one banalne i mało istotne to są ważnym elementem poprawnego stylu. Nawrót pływacki – definicja Chcąc w najprostszych słowach podać definicję nawrotu pływackiego, można pokusić się o stwierdzenie, iż jest to po prostu obrócenie […]

Czytaj dalej
halloween

Miś PAARuś i Halloween

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i Halloween Miś PAARuś i Halloween Miś PAARuś przemierzał rześko las w drodze do spełnienia marzenia – czyli znalezienie instruktora pływania. Robiło się coraz zimniej, ale nasz Miś miał przecież grube futerko i żadne chłody nie były mu groźne. Groźne jednak okazało się to, co zobaczył przed sobą. Był to wilk, ale nie z tych miłych, które spotykał dotychczas. Wilk szczerzył na PAARusia jakieś wyjątkowo duże […]

Czytaj dalej
pływać

Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać? Dlaczego Twoje dziecko nie powinno pływać? Oczywiście jest mnóstwo powodów, dla których Twoje dziecko nie powinno pływać. Jak zawsze rzetelnie podchodzimy do tematu, także i z tym się zmierzymy w ten sposób. Każde z nas zna uczucie spokoju, gdy nasze dziecko zasiądzie przed bajkami i nagle nic od nas nie chce. My w tym czasie możemy zająć się sobą, porozmawiać spokojnie z koleżanką przez telefon, odpocząć. Po co więc organizować wyprawy […]

Czytaj dalej

Niezbędnik pływaka: co warto wziąć ze sobą na basen?

Kategorie: Aktualności

Pływanie to popularna forma aktywnego spędzania czasu wolnego. Baseny chętnie odwiedzają zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci, w tym nawet niemowlęta. Co trzeba wziąć na basen kryty, by zagwarantować sobie należyty komfort w czasie pływania i nie naruszyć panującego w tym miejscu regulaminu? Garść przydatnych informacji na ten temat przynosi poniższy wpis. Jak wybrać strój na basen? Co trzeba wziąć ze sobą pakując torbę na basen? Pierwsza kluczowa kwestia to strój […]

Czytaj dalej
bal

Miś Paaruś i bal przebierańców

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś Paaruś i bal przebierańców Miś Paaruś i bal przebierańców Z dnia na dzień robiło się coraz chłodniej w bukowym lesie. Nie przeszkadzało to jednak PAARusiowi kontynuować swojej podróży. Marzenie o nauce pływania było silniejsze niż jakakolwiek brzydka pogoda. Ostatnim razem pożegnaliśmy go, gdy na swojej drodze spotkał dziwnie przebranego dzięcioła. Ptaszek miał na sobie czarny kapelusz z dużym rondem, długą pelerynę i jedno oczko przepasane czarną wstążką. […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.