Jak nauczyć się pływać kraulem?

Jak nauczyć się pływać kraulem

Początki tego stylu w Europie datuje się na rok 1844, kiedy to na zawodach w Londynie zawodnicy Amerykańscy bez trudu pokonali Brytyjczyków płynących, popularną już wtedy żabką.

Styl ten zaliczany jest bezsprzecznie do najszybszych. Dzieje się tak, ponieważ w trakcie płynięcia sylwetka osiąga najbardziej opływowy kształt. Dzięki temu poruszając się w wodzie, nie musimy tracić energii na stawianie oporu wodzie. Jednak kurs pływania kraulem nie zalicza się do najprostszych. Liczy się w nim doskonale wypracowana technika pracy ramion jak także płaskie ułożenie ciała i odpowiednie wypracowanie techniki oddechu.

Jak pływać kraulem?

Zależy jaką technikę zastosujemy. Mamy do wyboru: kraul na piersiach lub kraul stylem grzbietowym. Przy tym pierwszym, twarz powinna pozostawać w wodzie. Lekko ją skręcamy jedynie, wykonując wdech. Ucząc się kraula na piersiach kluczowe znaczenie, co wskazaliśmy już powyżej, będzie miała nauka ruchów ramion. Jest to o tyle ważne, że to właśnie praca rąk wypracuje nam prędkość (70%). Praca nóg, polegająca na wykonywaniu tzw. nożyc, to zaledwie 30% wkładu w szybkość.

Podobnie jest zresztą w przypadku kraula na grzbiecie: tutaj także siłą napędową są ramiona – pływak wymachuje nimi naprzemiennie. Nogi również pracują naprzemiennie – w momencie ruchu w górę jedna noga lekko się ugina, natomiast druga, wykonująca ruch w dół, maksymalnie się prostuje. Stopy są obciągnięte, a głowa leży płasko na wodzie, dzięki czemu ciało przybiera hydrodynamiczny kształt.

W tym, jak i każdym innym stylu ogromne znaczenie ma technika. Nauczeni kraula przez instruktora unikniemy wielu błędów, które mogą się pojawić np. opadanie bioder, zadarta głowa, zbyt mocno zgięte nogi itp. Pamiętajmy, że złe wykonywanie ruchów może zniwelować to, co w tym stylu przynosi nam tyle dobrego: korektę wad postawy, utratę zbędnych kilogramów, wysmuklenie całej sylwetki.
Kraul jest jednocześnie stylem, którego przy pomocy wykwalifikowanej osoby nie jest trudno się nauczyć. Szybko możemy zobaczyć pierwsze efekty, co wielu z nas przyjemnie mobilizuje do dalszej przygody z tym stylem!

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

ciocia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i ulubiona ciocia Miś PAARuś i ulubiona ciocia W Bukowym Lesie robiło się z dnia na dzień coraz cieplej, a i słoneczko gościło częściej na niebie. Szczególnie to drugie bardzo cieszyło PAARusia, bowiem bardzo lubił słoneczko i to jak przyjemnie go grzało w pyszczek. Już nie mógł się doczekać nadchodzących wiosennych dni, jak wszystko zacznie się budzić do życia. Kto wie, może do wakacji nauczy się już troszkę […]

Czytaj dalej
porze dnia

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? O jakiej porze dnia najlepiej wybrać się na basen? Czasami, przed podjęciem kroku w kierunku zdrowszego życia, powstrzymują nas wątpliwości. Niekiedy kreujemy sami problemy, żeby się wymigać. Jednym z nich, jeśli chodzi o chodzenie na basen, jest: „nie, bo słyszałem, że najlepiej pływać rano, a ja rano w życiu czasu nie znajdę”, albo odwrotnie: „słyszałam, że jak pływać to tylko wieczorem, a ja wieczorem jestem […]

Czytaj dalej
złamana nóżka

Miś PAARuś i złamana nóżka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i złamana nóżka Miś PAARuś i złamana nóżka No to skończyły się ferie. Nie ma się czym jednak martwić. Jeszcze chwila a będą wakacje, a póki co czas będzie Wam jak zwykle umilał PAARuś – nasz dzielny przyjaciel, którego największym marzeniem jest nauczyć się pływać. Ciekawe jak przygoda spotkała go tym razem… Zostawiliśmy go w momencie, gdy ze snu wybił go jakiś niepokojący […]

Czytaj dalej
pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem. Jednym z nich mogą być pieluchy. W dzisiejszych czasach nie jest to jednak żaden problem, ponieważ na rynku znajdziecie całą gamę pieluszek stworzonych specjalnie do pływania dla […]

Czytaj dalej
biblioteka

Miś PAARuś i biblioteka

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i biblioteka Miś PAARuś i biblioteka Ferie się zaczęły, a zimy nadal nie ma. No cóż, nie jesteśmy z tych, którzy by narzekali. Trzeba sobie tak zorganizować czas, aby brak śniegu nie był taki dokuczliwy. Jak? Wy zawsze możecie iść na basen i tam spędzić wspaniale czas. PAARuś jednak jeszcze wciąż nie dotarł do swojego nauczyciela pływania i nie znalazł basenu, na którym mógłby nauczyć się pływać. Miał jednak przeczucie, że prędzej […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.