Kategorie: pływanie

Jak nauczyć się pływać kraulem?

Jak nauczyć się pływać kraulem

Początki tego stylu w Europie datuje się na rok 1844, kiedy to na zawodach w Londynie zawodnicy Amerykańscy bez trudu pokonali Brytyjczyków płynących, popularną już wtedy żabką.

Styl ten zaliczany jest bezsprzecznie do najszybszych. Dzieje się tak, ponieważ w trakcie płynięcia sylwetka osiąga najbardziej opływowy kształt. Dzięki temu poruszając się w wodzie, nie musimy tracić energii na stawianie oporu wodzie. Jednak kurs pływania kraulem nie zalicza się do najprostszych. Liczy się w nim doskonale wypracowana technika pracy ramion jak także płaskie ułożenie ciała i odpowiednie wypracowanie techniki oddechu.

Jak pływać kraulem?

Zależy jaką technikę zastosujemy. Mamy do wyboru: kraul na piersiach lub kraul stylem grzbietowym. Przy tym pierwszym, twarz powinna pozostawać w wodzie. Lekko ją skręcamy jedynie, wykonując wdech. Ucząc się kraula na piersiach kluczowe znaczenie, co wskazaliśmy już powyżej, będzie miała nauka ruchów ramion. Jest to o tyle ważne, że to właśnie praca rąk wypracuje nam prędkość (70%). Praca nóg, polegająca na wykonywaniu tzw. nożyc, to zaledwie 30% wkładu w szybkość.

Podobnie jest zresztą w przypadku kraula na grzbiecie: tutaj także siłą napędową są ramiona – pływak wymachuje nimi naprzemiennie. Nogi również pracują naprzemiennie – w momencie ruchu w górę jedna noga lekko się ugina, natomiast druga, wykonująca ruch w dół, maksymalnie się prostuje. Stopy są obciągnięte, a głowa leży płasko na wodzie, dzięki czemu ciało przybiera hydrodynamiczny kształt.

W tym, jak i każdym innym stylu ogromne znaczenie ma technika. Nauczeni kraula przez instruktora unikniemy wielu błędów, które mogą się pojawić np. opadanie bioder, zadarta głowa, zbyt mocno zgięte nogi itp. Pamiętajmy, że złe wykonywanie ruchów może zniwelować to, co w tym stylu przynosi nam tyle dobrego: korektę wad postawy, utratę zbędnych kilogramów, wysmuklenie całej sylwetki.
Kraul jest jednocześnie stylem, którego przy pomocy wykwalifikowanej osoby nie jest trudno się nauczyć. Szybko możemy zobaczyć pierwsze efekty, co wielu z nas przyjemnie mobilizuje do dalszej przygody z tym stylem!

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

pieluchy

Odpowiednie pieluchy do pływania

nauka pływania dla dzieci
Odpowiednie pieluchy do pływania Odpowiednie pieluchy do pływania Ostatnio przekonywaliśmy Was, jak ważne dla rozwoju Waszego maleństwa jest pływanie. Zdajemy sobie jednak sprawę, że są rzeczy, które mogą być wyzwaniem dla młodych rodziców w kontekście pójścia na basen z niemowlakiem.…