Jak często warto chodzić na basen?

Jak często warto chodzić na basen?

Wizyta na basenie to rozrywka, która zyskuje coraz więcej fanów.  To idealne miejsce na wypoczynek połączony z aktywnym sposobem spędzania wolnego czasu. Największą zaletą zajęć na basenie, o której zapewne każdy wie, jest to, że w żaden sposób nie jesteśmy uzależnieni od warunków jakie panują na zewnątrz. Pływanie to najbardziej uniwersalna dyscyplina, którą można – a nawet powinno, uprawiać się cały rok!

Jednak z jaką częstotliwością najlepiej uczęszczać na basen? Na to pytanie od razu nasuwa nam się odpowiedź „to zależy” 😉 W tym przypadku nie ma jednej dobrej recepty dla każdego. Mimo to często nas o to pytacie, więc postaramy się Wam udzielić odpowiedzi.

Oczywiście z naszego punktu widzenia, czyli pływackich pasjonatów, odpowiedź jest jedna: im częściej, tym lepiej! Zdajemy sobie jednak sprawę, że w codziennym zgiełku czasami znalezienie godziny wolnego czasu nie należy do najłatwiejszego zadania, tym bardziej w Warszawie…

Ile razy w tygodniu chodzić na basen?

No więc patrząc na sprawę bardziej realistycznie, ustalając liczbę treningów, musimy określić przede wszystkim cel, jaki chcemy osiągnąć.

  1. Odchudzanie

Jeśli naszym celem jest redukcja wagi, to dobrze byłoby wygospodarować na to cztery dni w tygodniu. Zaczynajmy nawet od skromnych 30 minut i wydłużajmy co tydzień o kolejne minuty. Powinniśmy dojść docelowo do 60-minutowego treningu.

  1. Pływanie rekreacyjne

Pamiętajmy, jak zbawienny wpływ na nasz organizm ma ten sport. Nie dość, że wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszych głównych narządów jak serce i płuca, rozwija prawie wszystkie partie mięśni naszego ciała, wzmacnia kręgosłup, to jeszcze redukuje stres. Z tych też powodów nie powinniśmy ograniczać się do jednego wyjścia na basen w tygodniu. Starajmy się by były to 2-3 wizyty w tygodniu. Sprawmy, aby te wyjścia stały się Waszą rodzinną rutyną. Oczywiście takie treningi nie muszą być długie. Mogą trwać od 30 do 45 minut.

  1. Poprawa kondycji

Dla poprawy kondycji potrzeba jednak trochę więcej niż 30 minut. Tutaj treningi powinny trwać 45 do 60 minut. Ich częstotliwość najlepiej skonsultować z instruktorem pływania, który wybierze intensywność dostosowaną do naszych potrzeb. Standardowo stosuje się zasadę: dwa treningi – jeden dzień przerwy, dwa treningi – dwa dni przerwy.

  1. Poprawa i nauka techniki

Dla poprawy lub nauki techniki zwykle bardzo słusznie, wybieramy zorganizowane kursy pływania. Odbywają się one raz lub dwa razy w tygodniu. Mimo to proponujemy dołożyć jeszcze przynajmniej jeden dzień na samodzielne poćwiczenie techniki. Tego typu działanie na pewno przyspieszy Wasze postępy w nauce i przy okazji poprawi kondycję.

  1. Przygotowanie do triathlonu

W przypadku przygotowań do konkretnych zawodów sprawa wygląda bardzo indywidualnie. Zachęcamy tutaj bardzo do konsultacji z trenerem pływackim, który określi Wasze zdolności, ale i braki. Na tej podstawie stwierdzi jaką częstotliwość treningu dla Was dobrać.

  1. Pływanie jako forma terapii

Także w tym przypadku sprawa wygląda bardzo indywidualnie i także należy bezwzględnie ustalić plan treningu z instruktorem. Pamiętajmy, że źle wykonywane ruchy na basenie lub zbyt intensywne treningi mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Oddajmy więc siebie lub naszych podopiecznych w ręce specjalistów.

Czy warto chodzić codziennie?

Tutaj zachęcamy do ustalenia częstotliwości swoich treningów z instruktorem. Wybierając PAAR, pamiętajcie, że ze względu na Waszą wygodę prowadzimy zajęcia na różnych basenach, w różnych dzielnicach Warszawy. Dzięki temu macie możliwość częstszych wizyt na basenie. Zapraszamy!

Zapraszamy do śledzenia naszego fanpage’a!
www.facebook.com/polskaakademiaaktywnegorozwoju

Udostępnij wpis na Facebooku!

Inne wpisy

mikołajki

Miś PAARuś i Mikołajki

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i Mikołajki Miś PAARuś i Mikołajki PAARuś ostatnie kilka dni spędził w intensywnej podróży, która go odrobinę zmęczyła. Tego więc dnia postanowił trochę odpocząć. Był to dzień pełen zadumy dla niego. W podróży spędził już dość dużo czasu, a tu zapasem święta, a już jutro Mikołajki. Czy św. Mikołaj go znajdzie w tym dużym lesie, z dala od jego mamusi i tatusia? Wesołego zwykle PAARusia trochę to smuciło i martwiło. […]

Czytaj dalej
pajączek

Miś PAARuś i pajączek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i pajączek Miś PAARuś i pajączek Liści na drzewach w bukowym lesie było już coraz mniej. Przepiękne jesienne kolory ustępowały miejsca szarości. Zimę już wyraźniej było czuć w powietrzu. Naszemu przyjacielowi jednak to zupełnie nie przeszkadzało. Miał ciepłe futerko i dużo energii do dalszej podróży. Szedł dziarsko przed siebie, gdy nagle wpadł w coś, co go tak szczelnie oplotło, że się ruszyć nie mógł. Stał więc tak oniemiały, nie wiedząc co […]

Czytaj dalej
sport

Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka? Sport – dlaczego jest tak ważny dla naszego dziecka? To, że sport jest istotnym elementem rozwoju dziecka wie chyba każdy. Dziś powiemy Wam jednak dlaczego tak jest i miejmy nadzieję nakłonimy Was do wprowadzenia sportu do dziennej rutyny Waszej rodziny. Pamiętajmy o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna dla zdrowia dzieci. Istnieje cała gama […]

Czytaj dalej
bolący brzuszek

Miś PAARuś i bolący brzuszek

Kategorie: Przygody Misia PAARusia

Miś PAARuś i bolący brzuszek Miś PAARuś i bolący brzuszek Na zewnątrz pogoda nie sprzyja długim spacerom. Jednak naszemu przyjacielowi deszczyk i chłodek wcale nie jest aż taki groźny – zupełnie co innego ból brzuszka. Każde dziecko wie, że ból brzuszka to może być całkiem poważna sprawa. Jak pamiętacie, ostatnio zostawiliśmy PAARusia w momencie, gdy właśnie w brzuszku poczuł nieprzyjemny ból. To zupełnie jakby jakiś robaczek wdarł […]

Czytaj dalej
nawroty

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie?

Kategorie: Nauka pływania dla dzieci

Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Nawroty w pływaniu – ważne czy nie? Czy wiedzieliście, że na prawidłową technikę pływania składa się wiele małych czynników? Jednym z nich są właśnie nawroty. Mimo, że wydają się one banalne i mało istotne to są ważnym elementem poprawnego stylu. Nawrót pływacki – definicja Chcąc w najprostszych słowach podać definicję nawrotu pływackiego, można pokusić się o stwierdzenie, iż jest to po prostu obrócenie […]

Czytaj dalej

Używasz przestarzałej przeglądarki internetowej. Niektóre elementy strony mogą nie zadziałać prawidłowo.