Program Nauki Pływania II

klasy 2 cz. 2

Luty:

-doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym
-pływanie z kubeczkami na czole stylem
grzbietowym
-„scyzoryki” – pływanie dokładanką do stylu
kraulowego z nurkowaniem do dna
– kontynuacja nauki skoków z pozycji startowej do
wody ze słupka z pomocą instruktora, samodzielne
skoki
-pływanie w płetwach stylem kraulowym i
grzbietowym (ćwiczenia wytrzymałościowe i
oddechowe)
-doskonalenie pracy ramion do stylu kraulowego
-nauka gry w piłkę wodną

Marzec:

-kontynuacja nauki pływania stylem grzbietowym i
kraulowym
-nauka synchronizacji pracy nóg i rąk z oddechem
w stylu kraulowym
-ćwiczenia z wykorzystaniem ósemki pływackiej do
stylu grzbietowego i kraulowego
-zapoznanie uczestników ze stylem motylkowym
oraz pierwsze ćwiczenia pracy ciała w tym stylu na
brzegu i w wodzie w pozycji stojącej
-praca ciała w pozycji poziomej w wodzie w technice
delfinowej przy pomocy makaronów
-ćwiczenia do stylu motylkowego w płetwach z
wykorzystaniem desek pływackich i ósemek
-skoki startowe ze słupka

 

Kwiecień:

-doskonalenie pływania pełnym stylem grzbietowym
-doskonalenie pływania stylem kraulowym bez
użycia sprzętu pływackiego
-ćwiczenia pracy ciała do stylu motylkowego
-ćwiczenie pozycji startowej do stylu grzbietowego
-ćwiczenia startów do stylu kraulowego i
grzbietowego na komendy i sygnały startowe
-wyścigi uczestników zajęć
-pływanie z pomiarem czasu
-pływanie pod wodą dłuższych odcinków z
wyławianiem przedmiotów z dna
-pływanie pod wodą przez obręcze
-zabawa w pływanie wodolotami na deskach i
matach wypornościowych
-zabawy w wodnego berka, w rekina, w pierścień,
pływanie parami z makaronem

 

Maj:

-ćwiczenia wytrzymałościowe w stylu grzbietowym
-ćwiczenia oddechowe w stylu kraulowym
-ćwiczenia techniczne do stylu kraulowego (chwyt
wody i faza ruchu podwodnego)
-zapoznanie uczestników zajęć z elementami stylu
klasycznego
-ćwiczenia do stylu klasycznego z makaronami,
praca nóg i rąk
-kontynuacja ćwiczeń delfinowych w płetwach
-skoki startowe
-zabawy (wyścigi w pływaniu stylem grzbietowym ze
startu z wody i stylem kraulowym ze słupka)
-nurkowanie ( wyławianie krążków i kółek z dna
basenu)
-zapoznanie uczestników zajęć z zasadami
pływania w sztafecie pływackiej

 

Czerwiec:

-doskonalenie stylu grzbietowego, kraulowego ze
zwróceniem szczególnej uwagi na poprawność
techniczną
-doskonalenie pływania strzałką delfinową
-ćwiczenia pracy rąk w stylu klasycznym z
makaronem
-ćwiczenia pracy nóg w stylu klasycznym z deską
-dzień dziecka na basenie (gry i zabawy)
-przygotowanie do zawodów pływackich
-mini zawody pływackie + rozdanie dyplomów

 

Wszystkim uczestnikom zajęć życzymy samych
sukcesów podczas nabywania umiejętności pływania
🙂

Program Nauki Pływania II dla klas drugich cz. 2

 

 

By | 2017-03-21T18:53:00+00:00 Sierpień 26th, 2016|artykuły|0 Comments

Leave A Comment