Program Nauki Pływania II -klasy 2

Wrzesień :

-zapoznanie uczestników zajęć z zasadami
obowiązującymi na pływalni (regulamin i zasady
bezpieczeństwa, spotkanie z ratownikiem)
-zapoznanie z przyrządami do nauki pływania
-zapoznanie z różnymi formami rozgrzewki przed
zajęciami w wodzie
-utrzymywanie pozycji leżącej na wodzie na plecach
i brzuchu oraz zmiana pozycji przez obrót w osi
ciała
-ćwiczenia pracy nóg i rąk do stylu grzbietowego i
kraulowego z wykorzystaniem deski pływackiej
-ćwiczenia koordynujące oddech podczas pływania
z deską na brzuchu
-ćwiczenia wypornościowe

Październik:

-skoki do wody z różnych pozycji na nogi
-ślizgi do wody z półprzysiadu i przysiadu z brzegu
-ćwiczenia oddechowe, nurkowanie i wyławianie
przedmiotów z dna na głębokości 1,8 m
-poślizg na piersiach i grzbiecie z odbiciem od
ściany z użyciem deski pływackiej
-kontynuacja ćwiczeń do nauki pracy nóg w stylu
kraulowym i grzbietowym (ćwiczenia koordynacyjne
na brzegu, seria ćwiczeń wytrzymałościowych)
-ćwiczenia koordynujące oddech podczas pływania
stylem kraulowym z deską na brzuchu
-kontynuacja poznanych ćwiczeń z wykorzystaniem
płetw

 

Listopad:

-rozwijanie umiejętności wykonywania kraulowych
ruchów nóg i rąk „dokładanką” w pozycji na
piersiach i grzbiecie, samodzielnie bez deski
pływackiej
-ćwiczenia wytrzymałościowe w pływaniu strzałką
na piersiach i grzbiecie
-ćwiczenia techniki pracy rąk do stylu grzbietowego
-zabawy (przepychanie materaca w grupach,
pływanie na materacu, bieganie po materacu i skoki
do wody, utrzymywanie równowagi na materacu,
przepływanie pod materacem)

 

Grudzień, Styczeń:

-zabawa mikołajkowa na basenie
-skoki do wody z murka i przejście do pozycji
leżącej na plecach
-skoki do wody z pozycji startowej
-ćwiczenie startów do stylu grzbietowego i
dowolnego na sygnał
-doskonalenie techniki pracy ramion do stylu
grzbietowego połączone z ćwiczeniami
wytrzymałościowymi
-wprowadzenie nauki pływania w płetwach
-pływanie w płetwach: dokładanką do stylu
grzbietowego i kraulowego
-ćwiczenia koordynacji pracy ramion i nóg w stylu
grzbietowym (dokładanka, przekładanka, pływanie
na plecach glajchem)

 

Program Nauki Pływania II

Dla klas drugich.

Polska Akademia AKtywnego Rozwoju – zapraszamy Serdecznie na zajęcia!

 

 

 

By | 2017-03-21T18:53:10+00:00 Sierpień 26th, 2016|artykuły|0 Comments

Leave A Comment