Program Nauki Pływania

Dla klas pierwszych.

Wrzesień :

-zapoznanie uczestników zajęć z zasadami
obowiązującymi na pływalni (regulamin i zasady
bezpieczeństwa)
-zapoznanie z przyrządami do nauki pływania
-zajęcia adaptacyjne z wodą (oswojenie z nowym
środowiskiem, mycie, chlapanie, wejście do wody,
chodzenie po dnie, zanurzanie głowy, skoki do wody
z półprzysiadu)
-zabawy (pajączek na ścianie, dmuchanie statków
po wodzie, zabawa w rybaków)
-nauka leżenia na wodzie na plecach i brzuchu przy
pomocy makaronów pływackich
-pierwsze ćwiczenia pracy nóg do stylu
grzbietowego i kraulowego

 

Październik:

-ćwiczenia wypornościowe (np. korek, meduza)
-skoki do wody z różnych pozycji na nogi
-ćwiczenia oddechowe (liczenie pod wodą, zabawa
w mruczenie pod wodą)
-poślizg na piersiach i grzbiecie z odbiciem od
ściany z użyciem deski pływackiej
-kontynuacja ćwiczeń do nauki pracy nóg w stylu
kraulowym i grzbietowym (ćwiczenia koordynacyjne
na brzegu, seria ćwiczeń przy użyciu makaronu i
deski do nauki pracy nóg)
-ćwiczenia koordynujące oddech podczas pływania
z deską na brzuchu

Listopad:

-rozwijanie umiejętności wykonywania kraulowych
ruchów nóg w położeniu na piersiach i grzbiecie
-pływanie dłuższych dystansów na piersiach z
deską
-zabawy (przepychanie materaca w grupach,
pływanie na materacu, bieganie po materacu i skoki
do wody, przepływanie pod materacem)
-poznawanie elementów pracy ramion do stylu
grzbietowego

Grudzień, Styczeń:

-zabawa mikołajkowa na basenie
-skoki do wody z murka i przejście do pozycji
leżącej na plecach
-nauka strzałki na plecach i pół-strzałki przy pomocy
pasów wypornościowych
-poznanie techniki pracy ramion do stylu
grzbietowego na brzegu i w wodzie
-wprowadzenie nauki pływania w płetwach
-pływanie w płetwach: strzałką na plecach, strzałką
na brzuchu,
-ćwiczenia koordynacji pracy ramion i nóg w stylu
grzbietowym (dokładanka, przekładanka, pływanie
na plecach glajchem)

 

Luty:

-doskonalenie techniki pływania stylem grzbietowym
(ćwiczenia z deską pływacką)
-zabawy: z kubeczkami na czole w pływaniu na
plecach, nurkowanie i wyławianie zabawek z dna
basenu, skoki do wody ze słupka z pomocą
instruktora, samodzielne skoki, skoki z piłką, skoki
nad makaronem, zabawa w piratów na statku, gra
w piłkę wodną
-pływanie w płetwach
-doskonalenie strzałki do pływania na piersiach
-poznanie elementów pracy ramion do stylu
kraulowego

Program Nauki Pływania Paar.

 

By | 2017-03-21T18:53:27+00:00 Sierpień 26th, 2016|artykuły|1 Comment

Leave A Comment